Selamlar arkadaşlar lütfen bi gelirmisiniz yardım lazım

arkadaşlar merhaba.ben 15 yaşındayım kilom 58.boyum 177.Bu kilo azmı sizce ne kadar almam gerekir. Vucüd tipim büyük ihtimal endomorf ama bilmiyorum.varikosel oldum spora geri başlayacağım yanıtlarsanız sevinirim saolun.

 

Ektomorftur yuksek ihtimalle 68-70e cikabilirsin bana kalirsa 75 yap

 

70-75 olman lazım en kötü.Ektomorf yapıdaysan kardiyo haricinde karbo odaklı çalış

 

çok sağolun. kilo alamaya çalışıcam.ama inşallh yüzüm şişmez

 

Yüzün genişlicek ama öyle çok değil merak etme

 

hm. ben 12 yaşlarında 1 65 boyum 65 kg vardı ama yüzüm şimdiki halina göre çok tombuldu . vücüdüm yağlıydı . eskisi gibi olmaz umarım kilo alasımda var ama yüzüm tombul olacak diye almayasımda.

 

vg yüz güzelliğinden daha çok vücut güzelliğiyle alakalı dostum

 

haklısın kaç kalori almalayım günlük acaba söyleyebilirmisin

 

Kaç kilo almalıyım gibi bir soru yanlış olmuş bence bu işin sınırı yok

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ideal kilo olarakta algılayabiliriz benim boyumda spor yapmayan biri kaç olmalı

 

İdeal kilodan ziyade ideal yağ oranına sahip bir şekilde vücudun değerlendirmesin. Yani ideal kilon 75 oldugunu düşünelim ama yağ oranı yüzde 18 bu yanlış.

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/
Şuraya bir bak işine yarayabilir

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi