selam

4 aydır bu sporu yapıyorum. resimleri aynadan çektiğim için fazla ii olmadı ama yorumlarınızı bekliyorum.

 

arkadaım boy kılo bunalrıda yaz lutfen daha ıyı yorum cıkar...

 

boy:182 kilo:78 sadece amino asit kullandım 1 kutu. universal amino 1900-110 tablet

 

gözle görülebilir pek iyi bir vücut yok fakat,
dört aya göre iyi gelisim,sayılabilir...

chest hafiften kendini göstermeye baslamıs...
deltoid (middle head) vücuda göre gayet iyi..
fakat bicepsler cok düsük kalmıs...diger bölgelere göre...
bicepsleri toparlamasın...

kg almalısın..bunun icinde cok saglam beslenmelisin...proteine yüklenmelisin...karbonhidratıda unutmamalısın...

bunların yanı sıra saglam idman yaparsan,programını asmazsan hareketleri es gecmezsen
ve gerektigi kadar dinlenirsen....istedigin seviyeye gelirsin...

calısmak+beslenmek+dinlenmek=gelisim....(formulüne uymalısın...)


kolay gelsin
basarilar.

 

strongmanın da dedigi gibi biceps lere onem ver dostum cok kucuk duruyorlar..ve nerede eksigin varsa oranın uzerıne dus bu esnada da diger tarafları sakın ihmal etme..

 

bence şu 4 aydan sonra eksiklerin üzerinde durmak gereksiz
sen eşit bi şekilde her bölgenin temelini oturt
daha sonra iyice sararsan zaten kullandığın takviyeleri arttıracaksın bunlar doğrultusunda aldıklarının yardımıyla 1 yıl sonra eksiklerinin üzerine gidersin
bu 1 yıl içinde sevmediğin yapmaktan kaçtığın hareketler olmasın ki eksiğinde olmasın sonra çok uğraşırsın

kolay gelsin

 

ben 68 kilo başladım bu spora ve 4 ayda 10 kilo aldım. şu an 78 kiloyum. 80 kilo bench basıyorum.

 

sabır dostum aceleci olma bir sen 4 ay sonra tekrar yolla resimlerini o zamana kadar azımle calış yediklerine dikkat et hocalarını dinle ağır basıcam diye vücudunun dengesini ve simetrisini bozma kolay gelsin daha orum yapmak için erken

 

mrb...

1 kutu amino ile 10 kilo aldın ve 80 kilo bench press yapıyor ya ondan resimlerini koymuşsun galiba yoksa öyle resim çekilecek bir şey yok aslında...
ama dediğin gibiyse 1 kutu amino ile 4 ayda 10 kilo ve şimdiden 80 kg bench press; tek kelimeyle harika! doğal kuvvet ve verim açısından; çok iyi, kutlarım...
saygılar...

 

Re: mrb...

ben aldığım kilo veya bastığım ağırlık için resim koymadım. foruma üye olmadan önce biraz inceledim ve burada çok yararlı bilgiler buldum. resimlerimi koydum çünkü burda gerçekten bilgili insanlar var ve onların tavsiyelerini almak istedim.
ayrıca yorumun için çok teşekkür ederim.
saygılar.

 

Dostum vücudun güzel denebilir akıl vermek gibi olmasında çalışsan bu vücuttan adam olur tabi ki iyi beslendikten sonra

keşke bende çalışabilsem ve çekici bir vücuda sahip olabilsem hayalim am ne yaparsın imkanlar kısıtlı olmuyor imkanın var devam et derim imkanı olamayan lar var bilmem sen buna göre azimli çalış bence

 

şunu söyliyim ben 4 ayda senin çok gerindeydim.Bence vücut iii yolda
umarım devam edersin.Başarılar......

 

Re: mrb...

anlamıyorum insanların buraya resim koydurup yorum alabilmeleri için sampiyon mu olmaları gerekiyor?Veya çok iyi ölçülere mi sahip olmaları gerekiyor.Senin okuduğum son 2yorumundada hep aynı tepki ile karşılaşıyorum.Herkes kendine göre bir üst kademeye geçmeye çalışıyor.Eğer beğenmediysen yorum yapmadan geçersin yada beğenmediğin yerlerini bişeyler yapması için yol gösterirsin.Bu şekilde yazarak sadece kirlilik yaratıyorsun.
Arkadaşım 4ayda 10kilo almak gerçekten çok iyi tebrik ediyorum.Bu arada fazla basmaya deil hissettirmeye kaslarına yedirmeye bak hareketi yanlış basmamaya özen göster.Göğüslerin yavaş yavaş kendini göstermeye başlamış.Bence şimdilik biraz kilo almayı birakip vücudu biraz toplamalısın.Protein diyeti yaparak yavaş ama sağlam kilo almak senin için daha iyi olabilir.Vücut estetiğini bozmazsın...

 

evet bazı arkadaşlar özellikle resimlere yorum yaparken oldukça kırıcı olabiliyor... eleştiri yaparken yapıcı olmakta fayda war. yok senden birşey olmaz, yok boşuna çalışmışsın bu kadar ay şeklindeki yorumlar kirlilik ve saygısızlıktan başka birşey değil...

Bu konuda adrenalinshot sana katılıyorum arkadaşım...

 

adrenalinshot yorumun için teşekkür ederim.

 

4 aylık resime yorum yapmamız için buraya eski resimlerinide eklemelisin bir dahaki başlığın böyle olursa kilitlenmez ve çöp kutusuna gitmez ölçülerinide yazarsan sevinirim sevgiler hsd başlığı kilitliyorum şimdilik daha sora çöpe