selam arkdaşlar nasıl kanat kaslarını daha fazla büyütebilirim

yardım ederseniz sevinirim

 

YARDIM YOK MU

 

Barfiks kanatlar için en iyi egzersiz bence. Dips kemeri ile agirlik da ekleyebilirsiniz

 

Barfiks çekemeyen biri isterse dünyaları kaldırsın sırtı taş çatlasın "ortalama üstü" gözükür. Güç için, iri bir sırt için ve şekilli bir sırt için yapman gereken tek şey barfiks. Profil fotoğrafımdaki sırt bana ait. Haftada 4-5 spora giderim hepsinde barfiks mutlaka çekerim. Barbell row, cable row, pulldown falan hiç birini yapmadım. Sadece barfiks ve deadlift. Deadlift'im 200 kg'dur ama. Sırt kaslarının büyümesinde deadlift'te 2. önemli olan harekettir bana soracak olursan. Bir erkeği erkek yapanda deadlift'tir.

 

barfiks çekiyorum ama dips kemeri yok ne yazzıkkı

--- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2016 ---

barfiks çekiyorum hatta 5 kg dummelıda bacaklarımla tutup yapıyom çok iyi çekiyorum anlıcan kardo ama deadlift yapamıyorum bar elimi yara yapıyor ip kullansam oda bileğe zararlıymış en fazla 80 giriyorum ama row baya yaparım aslında benim sırtım geniş ve parçalı ama benim istediğim ellerini havaya kaldırdığım halde üçgen gözükmek sergio olivia gibi

 

nizami barfiks çek. barfiks çekerken boynunu kasma. kendini kameraya al en iyi öyle anlarsın düzgün mü değil mi.

 

vallaha bizim bi bordo bereli abi var yüzbası bana dediki hayatımd senin kadar iyi barfiks çekeni görmedim hatta arkdslar bile diyor knk sen barfiks çekerken sanki seni birisi kaldırıyor diye yani çok iyi çekerim

 

Hikaye anlatıyorsun bakıyorum da her topicde. Deadlift sırt için yalan bir kere. 120 kg bodybuilder barfiks çekemiyor ama senin tüm kütlen kadar sırtı var, kürlü olması birşeyi değiştirmiyor demekki büyümeyi barfikssiz de sağlayabiliyor. Deadlift de aynı.

--- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2016 ---

Ben kendim bordo bereliyim, dün bi çocuk sormuştu dedim ona çok iyi çekiyorsun yoksa o sen miydin?

--- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2016 ---

Dostum sırt çalışmak diğer kas gruplarını çalışmaktan daha zordur. Genetik olarak zayıfsa bölge bir de durum iyice zorlaşır. Barfiks iyidir çekebiliyorsan ama bu hareket çok komple, sırtını iyi izole ederek yapabilen çok insan görmedim ben. Bunun yerine lat pull down yapabilirsin ama ''yaptığın bütün sırt egzersizlerinde kaslarını hissetmeye çalış'' kaçırdığın en önemli nokta bu bence. Deadlifte takılma, temelinde zaten powerlifting e ait bir kaldırma türü. Gördüğün adamlar olur vücutcular bunu yapan, onlar da artık lower back dediğimiz bölgeye son vuruşu yapmak için yapar. komple sırt çalıştırdığı falan masal, en üstte trapeze, ortada spinal erector lere, en altta da bele vurur. o da kaliteli düzgün bir biçimde ''yapabilirsen''. Oteki türlü beline güzel bir fıtık verirsin, biraz da bacak çalışmış olursun.

 

sağol abi benim istediğim sirt arnoldun ki gibi bisey aslında zamanla ulsabilirmiyiim yoksa ilaç şart mı arkdslarım suan sırtımın jason stathamın sırtı gibi olduğunu söyliüyor

 

Hani Sergio OLİVİA gibi üçgen gözükmek istiyordun şimdi Arnold'a dönmüşsün Yakında Ronnie Coleman istersin .

 

yok yani istediğim sey aslında 2 sey var bi tanesi su arnoldun sırtı cukur olmusya bi o bide kollorımı havaya kaldırınca üçgen durmak

 

Beslenme nasıl? O sırttaki kas kütlesini dünyanın barfiksini çeksen de yapamazsın beslenmen iyi değilse. Sadece parçalı ve şekilli görünür seninki zaten öyleymis. Demekki sorun kas kütlesi koyabilmende.

 

beslenmem iyi gunluk ihtiyaclari tam aliyorum

 

bu benim sirtim sanirsam cunkku telefon kasiyor ve attigimi goremiyorum

 

bu benim sırtım yani nasıl sizce eksiklerini falan söylerseniz sevinirim

 

Bir hikayede senin için yazayım, ders çıkarabilecek misin bakalım,
"Deadlift, sırt için yalan bir kere" . "1 barfiks çekemeyen bir bodybuilder'ın büyük sırt kasları olmasının kür ile bir alakası yoktur". Hiç bordo bereli olduğunu söylemene gerek yoktu bu dünya saçması cümlelerden zaten emir eri olduğun baariz belli oluyor. Sana yabancılık çekmeyeceğin bir örnek ile durumu açıklayacağım. Askerlerin görevi asker olmaktır. Sağlam bir beden lazımdır onlara. Onlar en zor görevleri yapmakla mükelleftirler. Açlığa dayanmalı, gerektiğinde ağır kaldırmalı, gerektiğinde asla yorulmamalıdırlar. Yöneticilerin görevi ise askerleri yönetmek ve askerlerin geliştirmektir. Sağlam bir zeka lazımdır onlara. Askerlerin parkurlarını, ne yiyeceklerini, neyi, nasıl kaldıracaklarını onlar söyler. O yüzden sen kendi uzmanı olduğun işi yap. Program dizaynı vs. gibi kısımları tasarlamaya kalkışma. Unutma, bu forumu herkes okuyabiliyor ve sen sahibi olduğun düşük bilgi birikimin ile insanlara yanlış örnek oluyorsun.

 

Aranizdaki hicbiseyi okumadim ama sen ne sacmalamissin oyle? emin ol bordo bereliler emir eri degildir ve senden daha fazla beynini kullanmayi bilir astsubayi uzmani da subayi da.. Tabi rutbeli olsa biraz daha fazla sorumluluk alacagi icin biraz daha kullanir. Ama bordoberelilere siz sadece yoneticilerin dediklerini yaparsiniz demek haksizlik. Yani tam olarak bilmedigin konularda sende yorum yapma ayni sekilde dostum

 

Yanlış okumuş onca laf yazmışsın. Crossfit' ciden fazlasını beklemem zaten. O alıntı başkasınaydı okumada sorun var galiba.
1 barfiks çekemeyen bir bodybuilder'ın büyük sırt kasları olmasının kür ile bir alakası yoktur, rüyanda gördün sanırım bu cümleyi. evet okumada kesinlikle sorun var.
deadlift le erkek olmak nedir ya. sizin gibilerden utanıyorum. bu spora sayenizde tonla çamur atılıyor. bu kadar pasif misin ki ağırlık kaldırarak, kas büyüterek veya deadlift yaparak erkek oluyorsun.

 

beyler aslında ikinizde haklısınız barfiks row deadlift bunlar lazım ama sırtta en iyi haereket row dur

 

120 kg bodybuilder barfiks çekemiyor ama senin tüm kütlen kadar sırtı var, kürlü olması birşeyi değiştirmiyor. Kurduğun cümle bu hocam. Yukarıda alıntıladığın cümle ise bu ellerinden dökülen saçmalığın bir başka türlü ifadesi. Çoklu düşünmede problem var sanırım sende ama normal tabii, bende bir askerden fazlasını beklemem zaten ve lütfen demagoji yapma. Elbette erkek olmanın ön koşulu deadlift değildir. Elbette en çok ağırlık kaldıran en erkektir diye bir şey de yok. Bunlar sadece doğruya yönlendirmek için motivasyon cümleleri. Sırf anlayabilmen için küçük çocuğa anlatır gibi her şeyi bu kadar en ince detayına kadar açıklamak gerçekten beni çok yoruyor. Altı üstü bir kaç yüz kişinin takip ettiği bir forumun bir başlığı altında tartışıyoruz. Haklı çıkmak uğruna demagoji yapmalar falan, yakışmıyor. Haklı çıkmak uğruna bu kadar küçülmek, yakışmıyor. Bu kadar kafana takacaksan sen haklı ol, ben haksız olayım. Kabulum.