selam arkadaşlar ve hocalarım yardımınız gerek

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve arm90 tarafından 31 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. arm90
    Offline

    arm90 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar aranıza yeni katıldım , çok içten bir forum olduğu için yöneticilere ve misafirlere bu faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim..Canınızı fazla sıkmak istemiyorum o yüzden mümkün olduğunca kısa yazmaya özen göstericem anlayışınız için çook teşekkürler;
    (kusura bakmayın konuyu buraya açmak zorunda kaldım çünkü konu aç butonu birtek bunda açıldı :( )

    Kafamda birçok soru işareti var ve bunları sayenizde yok etmek istiyorum;

    Dayanamayıp eve gittim ; "spor sehbası"+barfix+dumbell'lar+eklenebilir fazladan kg. alıverdim.

    İşte spor sehbam; http://www.hepsiburada.com/Liste/ac...aspx?productId=sporactiva31&categoryId=355454

    Şimdi asıl istediğim şey bana bu (sehba+dumbellar+barfix) ile yapılabilecek gelişme programı(sonra ileri düzeye geçerim diye düşünüyorum). Yani spor salonuna gidecek fazla vaktim olmadığından akşamları kendim bu programa uygun çalışmak istiyorum.

    Birde spor yaparak kilo almak istiyorum şuanlık kendimi alıştırdığım şeyler sabahları düzgün kahvaltı (bunu hiç yapmıyordum) , ve her akşam yemeğinden sonra (yatmadan önce) bir tabak makarna :)

    Antreman ile birlikte supplement almak istiyorum ; Optimum serious mass'i araştırmalarım sonucu buldum. Sizce nasıldır? Eğer önerirseniz şöyle almayı planlıyorum yanlışım varsa lütfen bilgilendirin; sabah aç karna (1/3) , antremandan hemen sonra (1/3) , akşam yatmadan önce (1/3).

    Tamamen büyüme amaçlı bir program uygulamak istiyorum(aldığım sehba ile).Sizce nasıl yapmalıyım çook teşekkür ederim.
     
    Son düzenleme: 31 Mayıs 2011
  2. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    dogrusunu söylemek gerekirse bu spora başlıyorsanız salona gitmenizde fayda var.

    iyi bir egitmen eşliginde çalışmanız size zaman kaybı yaşatmayacaktır.
     
    arm90 bunu beğendi.
  3. arm90
    Offline

    arm90 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Doğru söylüyorsun valla ama eve aleti aldım artık :) Burdada iyi eğitmen bulacağımı sanıyorum inşallah program yazma konusunda yardımcı olurlar :(
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    yazılmış bir çok program var birazcık araştır forumu istersen dostum , benim program yazmak hakkında bilgim olsaydı yardımcı olurdum :D mesela Evde çalışmak için Dumbell programı var ama senin baya bir kaynağın var o programın üstüne kendi aletlerinide ekleyerek bi program oluşturabilirsin ama gene bu konuda bilgili biri gerek çünkü hangi aletden sonra hangisine girilmeli benimde aklım karışıyor :D salon hocamız bildiğinde problem olmuyor ...
     
  5. arm90
    Offline

    arm90 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen öyle kardeşim bilen biri aldığım sehba ile yapılabilecek (bilinçli) bir program yazarsa, tadından yenmez olur..
     
  6. arm90
    Offline

    arm90 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    g ü n c e l //..
     
  7. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle hoşgeldin :)

    Başlamadan önce antreman ve beslenme hakkında Forumdan yeteri kadar araştırma yapmanı öneririm bu senin sağlığın ve gelişimin için çok önemli. Sana Forumdan bir kaç antreman ve beslenme hakkında Link vericem , bu Linklerin işine yarayacağını düşünüyorum.

    Antreman Bilgisi ve Programlar HakkındaKi Linkler
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html (Evde Dumbell İle Çalışma Prog.)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-building-programlari-t2907.html (Body Prog.)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-ile-lgili-en-ok-t11362.html (Ant. İle İlgili Sorulan Sorular)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html (Yeni Başlayanlar İçin 1. ve 2. Ay Prog.)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bilgisi-t935.html (Ant. Bilgileri)

    Beslenme Hakkındaki Linkler

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-almak-isteyenlere-t1680.html (Kilo Almak İsteyenler İçin)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-ne-yenmeli-t6437.html (İdman Sonrası Ne Yenmeli)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html (Beslenme İle İlgili Tavsiyeler)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-le-lgili-en-t11367.html (Kilo Alma İle İlgili Sorulan Sorular ve Cevapları)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html (Beslenme İle İlgili Sorulan Sorular ve Cevapları)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html?threadid=8692 ( Örnek Bir Beslenme Programı)

    Umarım faydası olur , iyi günler...
     
    arm90 bunu beğendi.
  8. arm90
    Offline

    arm90 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim ama benim istediğim aldığım sehba ile yapılacak bir program. Yani ona özel bir program yazılması gerek, yoksa herhangi programı ayıklayıp sehba ile yapabildiğimi yapsam da olurmu?
     
  9. arm90
    Offline

    arm90 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    g ü n c e l
     

Sayfayı Paylaş