SEKS KAS GELİŞİMİNİ ETKİLER Mİ?
Hiç seks hayatınızın kas inşa etme yeteneğinizi azalttığı konusunda endişe duydunuz mu? Eğer öyleyse yalnız değilsiniz. Bazı insanlar düzenli seksin gerçekten gelişimlerine zarar verdiği konusunda endişe duymakta ve bazıları eğer bu doğruysa düzenli seks yaşamlarından fedakarlık etmeye bile razıdırlar.
Seks ile kas inşası arasında bir ilişki olduğu kesinlikle doğru iken, bu ilişkinin ne olduğunu tam olarak anlamak önemlidir.
Bunu anlamak için bazı önemli faktörleri inceleyelim.
Çinko ve Testesteron Seviyeleri
Potansiyel olarak, seks ve kas inşası arasındaki en önemli bağlantı vücuttaki çinko seviyesidir. Bir erkek ne zaman orgazm olursa, çinko spermle birlikte açığa çıkar. Çinko düzenli sperm artışı ve gelişimi için önemli bir elementtir ve seviyesi düştüğü zaman çoğunlukla kısırlık meydana gelebilecektir.
Buna ek olarak, çinko ayrıca toplam testesteron seviyesiyle yakın ilişkisi olduğu için kas gelişiminde önemli (anahtar) bir rol oynar. Vücutta çinko seviyesi azaldığında libidonun önemli ölçüde azalmasının yanı sıra saf kas kütlesi kazanımının zorlaşması kuvvetle muhtemeldir.
O halde çinkonun orgazm yoluyla azalması nedeniyle, eğer sıklıkla seks yapıyorsanız ve günlük beslenmenizde bunu tamamlayamıyorsanız çok büyük ihtimalle zarara uğrayacaksınız. (Kas gelişiminiz zarara uğrayacaktır.)
Bu olayı önlemek ve sadece sağlıklı libido seviyelerini muhafaza etmek değil aynı zamanda hedeflediğiniz kas gelişimine ulaşmak için günlük beslenmenizi istiridye, ruşeym, karaciğer, kaju, çam fıstığı, pekan cevizi gibi çinko bakımından zengin besinlerle beslenmeniz gerekecektir.
Seks ve Dayanıklılık Seviyesi
Seks ile kas inşası arasındaki bir diğer bağlantı dayanıklılık seviyenizdir. Eğer kendinize dikkat ettiyseniz, birçok genç seksten sonra kendisini rahatlamış bulacaktır ve çoğunlukla uykuya dalmak isteyecektir.
Bu noktada vücutta çok miktarda sizi rahatlatmaya yarayan ve sizin seksten öncesine göre daha zayıf hissetmenizi sağlayan “oksitosin” açığa çıkar.
Bu rahatlama safhası çok uzun sürmez ve vücudunuzdaki hormon değerleri normal seviyesine döner. Fakat seksüel aktivite içinde yeraldıktan sonra hemen antrenman yapmaya kalkışmak en iyi yaklaşımlardan biri olmayabilir.
Hormonlarınızın tekrar normale dönmesine izin vemek ve enerji ve dayanıklılığınızın kendine gelmesine izin vermek için en azından 3-4 saat beklenmelidir.
Seksin Toplam Testesteron Seviyesine Etkileri
Çinko meselesi ve testesterona olan etkileri bir yana sık yapılan seksüel aktivitenin başka bir ilişkisi olan testesteron ve libido düzeylerine toplam etkisinin incelenmesidir. Çoğu erkek seksle ne kadar meşgul olursa, libido seviyeleri o kadar artma eğilimine girer. Seksüel aktiviteye herhangi bir sebeple uzun bir ara verilirse, libido seviyesi önce artar ancak daha sonra düşmeye başlar.
Araştırmalar da göstermiştir ki bir vücutta testesteron seviyesi arttığında libido seviyesi de artmaktadır. Bu nedenle, testesteron seviyesi arttığında sekse olan ilginiz artacak ve seks faaliyeti pozitif bir takviye olarak gerçekleşecektir.
Testesteron seviyesi kas büyümesi ve gelişiminin birincil göstergelerinden biri olduğu için, daha yüksek seviyeler, daha fazla kas gelişimine yardımcı olur.
Açıkçası, idmanlar kas gelişimi tepkisini uyaracak şekilde olmalıdır, fakat testesteron seviyesinin en yüksek seviyelerde olmasını sağlamak sizin yararınıza olacaktır.
Seks ve Odaklanma
Son olarak, seksin kas gelişimine son etkisi odaklanma seviyeleri konusunda olacaktır. Odaklanmayı muhafaza etmek hem spor salonunda hem de spor salonu dışında optimal sonuçları görmek için önemlidir. Bazı sıra dışı (uç) durumlarda eğer çok fazla seksüel aktivitenin içinde bulunuyorsanız düzenli idman dönemlerinden önce bu konuya ağırlık vermeniz gerekebilir.
Aslında seksin odaklanmanızı etkilemesi pek olağan bir durum değildir ve birçok insan seks ve odaklanma arasındaki dengeyi muhafaza etmektedir. Fakat sağlıklı denge sınırını aştığınızı hissederseniz, bu üzerinde ciddi bir şekilde düşünmenizi gerektirebilir.
İdmanları direkt olarak daha fazla seksüel cazibeye sahip olma isteğine bağlı olanlar için, karşı cinse iyi görünmek idmanların büyük bir kısmını oluşturur. Yani antrenmanlara düzenli olarak devam ederek, cinsel ilişkilerinin sıklık şanslarını (aralıklarını) yükselteceklerdir.
Kaynak : http://www.bodybuilding.com/fun/does-sex-effect-muscle-growth.htm
Çeviren: seytantuyu (BFTR GT)
Son düzenleme: 27 Mayıs 2012
