sefa011-ectomorph

Yaş:18 - Boy:1.87 - Kilo: resimlerde 65- 72 son 2 aydır düzenli devam ediyorum toplamda 7 aylık çalışmam, herzaman kilo almakta sorun yaşıyorum
şuan ki ölçülerim
Kol:32.5
bel:82
göğüs:103
üst bacak:52

http://c1211.hizliresim.com/13/h/fy1x8.jpg

http://c1211.hizliresim.com/13/h/fy1y8.jpg

http://e1211.hizliresim.com/13/h/fy1zx.jpg

 

7 ay için çok kötü genetiğiniz yok bu spora karşı kusura bakmayın benım düşüncem

 

biz 1.60 boyla bu sporu yapmıyoruz kolay değil öyle adeleleri doldurmak

 

1.60 boy kimin ??

 

örnek verdim kısa boyla uzun boy bir değil

 

Gen analizi yaptı adam hemen helal olsun !

 

Aynen uzun boylu olmanın bi dezavantajı var ama sabırlı olmalısın ve yemeğe devam et hacim aldıktan sonrada 160 lık adamdan daha gösterişli duracağında aşikar.

 

ya kusura bakmayında tak etti artık. Allahım ne kadar cahilsin sen ya ? adamı analiz ettin 2 dakkada yol haritası cizdin sporu bırak dedin resmen. adamda 1.90 boy var ne kadar zor biilyomusun sen o adamın kas olarak hacim alması ? 7 ay için cok kötü nedir? ben küre girerim yada suplement kombini yaparım 2-4 ayda x kişinin 1 senede yaptıgını 2-4 ayda yaparım. ne olcak simdi x kişi 1 seneye göre cokmu az gelişcek? bırakın su tabirleri artık lütfen insanların morallerini bozmayın. gelisim beslenme antrenman ve uykudan geçer. ektemorf ne demek biliyomusun bilmiyorum ama araştırmanı oneririm. yorum atmaya bile gerek yoktuda işte arkadaşı savunmak istedim.

kardesim sana gelirsek. sabır sabır sabır- harika işler yapacagına inanıyorum morelini bozma aynen devam et

 

Fotoğraflara bakmadan yorum yapan forum arkadaşlarım var sanırım. Arkadaşım çok güzel ilerleme kaydetmişsin,vucudun orantılı proğramlarını zenginleştir,vucudunun isteklerine kulak ver sıkılmadan moralini bozmadan devam et. tebrik ediyorum seni.

 

1.87 boyunda bir çok kişi var 3 ayda çok güzel sonuçlar elde ediyor hiç birşey anlamadığın belli

 

ben supplement kullanmıyorum ben 3 ayda 2-3 kg zor alırken, 2 ay önce 4 günde 6 kilo verdim tabi olumsuzluklar yaşıyorum ben artık vüdumu anlıyorum bundan sonra daha iyi olacağını düşünüyorum

 

arkadasım bu foruma konu acıyosan fotoğaf bölümünde egoistleri göze alıp acıcaksın spor salonuna gidip nasıl geliştigini bilmeyen tipler çok çünkü malesef.kimseye acıklama yapmana gerek yok anlicagın.Çalısmana bak sen he de geç bu arada maddi imkanın varsa 3 aydan sonra suplement kullanmaya baslıyabilrsin. gainer creatin işini görür kilo aldıktan sonra whey ile devam edersin

 

3 ayda ne gibi sonuçlar elde ediyor ? sende birkaç fotoğrafını koyda bakalım nekadar anlıyorsun bu işlerden
Bu tip insanlar boşuna oksijen tüketiyor diye düşünüyorum ,
sefa011 zaten spor hayatında bu tip insanlar çıkar karşına bol bol en iyisi hiç iplememek
Bir kişi gelip ooo çok gelişmişsin diyor , çekemeyenler yada kendini tatmin etmek isteyen hanzolar herşeye bir kulp takıyor.

 

salonda hocam ve arkadaşlarım zaten geliştiğimi belirtiyorlar ayrıca insan zaten hissediyor ,salondaki abilerim bu işten anladıkları için gerekli yorumu yapıyorlar dışarıdaki bazı insanların yaptıkları yorumlardan ne kadar bu konuda bilgisiz olduklarını anlıyorum

 

32 cm kolla bodycimisin sen yürü git basketball oyna 7 ayda 41 cm yapdım ben doğal olarak

 

he sen yaparsın

 

Uzun boyun dezavantajı ne kadar hacim alsan da vücut dolu görünmüyor özellikle uzun kollar .Avantajı ise sabırla üstüne gittiğinde çok daha estetik bir vücut formu yakalarsın. Ectomorph vücut yapısındaysan hacim almanda zorlaşıyor.Avantajı ise vücudun yağlanması da diğer vücut tiplerine göre daha zor.Konudaki bazılarını takma dikkat çekmeye çalışıyolar.Spora sabırla devam kolay gelsin..

 

arnold95,
Seni hayalperest zavallı embesil çocuk... - Biraz hafif kalmış olabilir. -
Sen alice harikalar diyarında gezinirken biz alnımızın teriyle hedeflerimize zor ama emin adımlarla ilerliyoruz.
Buradaki arkadaşın gelişimine şapka çıkartman gerekiyorken gelmiş sanki müsabık sporcuymuşçasına böbürleniyorsun.
Bu forumdaki seviyesi en düşük adam bile belki bir şeyler öğrenirim edasıyla forumu inceliyor.
Pardon ama derhal bu forumu terk eder misin ?

 

sefa kardeşim sen bu boş konuşanlara aldırma. anca ağızları laf yapar onların
sana gelince beslenme programına değişiklik lazım gibi gözüküyor. programını yazarsan bilgili arkadaşlar düzgün bir program hazırlamada yardımcı olabilir.

 

bu ayın sonunda programım değişecek , dediğim gibi 4 günde 6 kg vermem beni çok geriletti bu 7 ay içinde bir çok kez kg alıp vermem oldu yani bu sporda geçmişim 7 ay ,oda 2 ay gidip 3 ay felan ara verdiğim oldu maddi sıkıntılardan dolayı , ama ben bodybuildingi çok seviyorum, beni hiçbir şey bu spordan vazgeçirtemez