Seated Calf Raise

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve letsev tarafından 27 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    alternatif calf hareketlerinden biri. değişik şekilerde uygulanabilir.

    Dumbells Seated Calf Raise

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=wPs8MF6KYlc[/YOUTUBE]

    Barbell Seated Calf Raises

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=abHsgVMc0Z8[/YOUTUBE]

    Dumbbell Seated Single Leg Calf Raise

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=bgjHXnmgFSA[/YOUTUBE]

    iyi çalışmalar bench_O
     
    egemennn ve Dexter_Morgan bunu beğendi.
  2. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    Alternatif calf hareketlerinden birisi değil çünkü direkt olarak soleus için çalışılması gereken bir hareket eğer salonda sitting calf raises aleti yoksa vermiş olduğun videolardaki çalışmalar alternatif olur soleus için. Güzel paylaşım.
     
  3. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    seated calf raise platformunun yerini tutmuyor.
     
  4. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    alternatif iyidir sevgili nitrococuk. herkes salonda yapma imkanı bulamıyor. dumbell bulunmayan ortamlarda farklı ağır eşyalarda kullanılabilir veya süpürge sopasının 2 ucuna 5 er 10 ar kiloluk seviyeye göre su şişeleri koyarakta yapılabilir.
     
  5. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Çok iyi olmuş teşekkürler. Her salonda calf aleti yoktur. Benim ilk salonumdada yoktu. Smitch machineyi omuzuma alarak plakanın üzerine çıkarıyordum. Bunuda yapabilirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş