Seated Calf Raise

alternatif calf hareketlerinden biri. değişik şekilerde uygulanabilir.

Dumbells Seated Calf Raise

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=wPs8MF6KYlc[/YOUTUBE]

Barbell Seated Calf Raises

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=abHsgVMc0Z8[/YOUTUBE]

Dumbbell Seated Single Leg Calf Raise

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=bgjHXnmgFSA[/YOUTUBE]

iyi çalışmalar bench_O

 

Alternatif calf hareketlerinden birisi değil çünkü direkt olarak soleus için çalışılması gereken bir hareket eğer salonda sitting calf raises aleti yoksa vermiş olduğun videolardaki çalışmalar alternatif olur soleus için. Güzel paylaşım.

 

seated calf raise platformunun yerini tutmuyor.

 

alternatif iyidir sevgili nitrococuk. herkes salonda yapma imkanı bulamıyor. dumbell bulunmayan ortamlarda farklı ağır eşyalarda kullanılabilir veya süpürge sopasının 2 ucuna 5 er 10 ar kiloluk seviyeye göre su şişeleri koyarakta yapılabilir.

 

Çok iyi olmuş teşekkürler. Her salonda calf aleti yoktur. Benim ilk salonumdada yoktu. Smitch machineyi omuzuma alarak plakanın üzerine çıkarıyordum. Bunuda yapabilirsiniz.