Seated (Cable) Row hakkında soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vayvay1231 tarafından 4 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vayvay1231
    Offline

    vayvay1231 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Seated (Cable) Row hareketini 12-10-8 set şeklinde yapıyorum. hareket şu şekilde.

    [​IMG]


    Bildiğim kadarı ile hareketin çalıştırmayı hedeflediği kas grubu sırt bölgesi. aşağıdaki resimde sağ taraftaki maviyle çizdiğim bölge. Ben hareketi yaparken bu bölgede bir yanma, kasılma hissedemiyorum. yani hareket anında bir etki duyamıyorum.

    Ben hareketi yaparken sol resimde kırmızı ile işaretlediğim bölgenin çalıştığını hissediyorum. yani ön kolun dirsek kıvrımından, pazunun orta ve üst kısmına kadar olan bölge. bu bölgede yanma, kasılma hissediyorum. ağırlığa yüklenirsem çok ciddi etkisi oluyor.

    Şimdi sormak istediğim hareketin hedefliği kısım yerine başka kısmın yoğun etki altına girmesi normalmidir.

    kolay gelsin.



    [​IMG]
     
  2. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    çekme noktasının sonunda 1 saniye sırtının ortasını kasmayı dene birde
     
    vayvay1231 bunu beğendi.
  3. vayvay1231
    Offline

    vayvay1231 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    okey. denerim. ancak sorduğum gibi pazu bölgesinde bahsettiğim etkilerin olması normalmidir?. salonda başka bu hareketi yapan kimse yok.

    haftanın 4 günü programın var. pazu bölgesini çalıştıran hareketlerde var bu programda. bu sebeple sıkıntı çıkarmı ?
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Biceps ve eklem yerinde basli olmasi normal ancak bunu minimuma indirmek hareketi kontrollu ve sirt a fokuslanarak yapmak. sirt - biceps calisilan programlarda amac sirtta isinann bicepsi hafif bir biceps idmani ile tamamlanir.
     
  5. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Kanat idmanlarında bicepslerin ikincil olarak çalışması normaldir.

     
    vayvay1231 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş