Scott Hermanın Triceps antremanı ve sorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve RaJeV tarafından 10 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Bugün aşağıdaki programı uyguladım sadece son hareketi yapmadım. Ben hareketlerden birinin yerine dips eklemek istiyorum sizce nereye eklemeliyim?

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=cXICnzp1mD8[/YOUTUBE]
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    lying triceps extansion u çıkarıp dips i programa en son hareket olarak ekleyebilirsin..
    bu şekilde tamamen benim triceps antrenmanım oluyor gayet memnunum :)
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Zaten ilk hareket ile ikinci hareket aynı yeri etkilemiyor mu?
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    sanırım dumbell la - overhead rape extansion u diyorsun, evet hemen hemen aynı zaten genelde rape extansion yapıyorum geri bırakma aralığı daha uzun olduğundan kası tüm uzunluğunca kullanıyormuşum gibi hissediyorum ancak alette sıra varsa yada o gün daha yorgunsam dumbell kullanıyorum..
    ikisini üst üste yapmıyorum yani, açıklamam eksik olmuş kusura bakma :)
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  5. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Dips ya ilk ya 2.hareket olmalı
    son hareket olmamalı bence,dips en kral triceps hareketi,omuzlar dirsek seviyesinin aşağısına kdar inmeli
     
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Skull Crusher hareketinde extensionlardan farklı olarak hangi kısım çalışıyor ?
     
  7. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Bu tarz programların ara sıra şaşırtma amaçlı hariç uzun süre uygulanmamasını düşünüyorum yanlış da düşünüyor olabilirim, tricepse 5 hareket çok fazla bence ve hepsi ağır ve hakkıyla yapılıyor hareketlerin yani aşırı zorlanır bu şekilde ters de tepebilir, youtubedan bu tarz elemanların videolarına rutinlerine bakıyorum bizimkilerle alakası yok göğüste 7-8 hareket bicepste 6-7 hareket giriyolar 4-5 er setten bir de, merak ediyorum gerçekten çalışma tarzları böyle mi yoksa değişiklik ve şov amaçlı mı yapıyorlar bu antremanları çünkü bizimkilerle alakası yok salonlarda müsabık seviyesinde çok sporcu gördüm ama hiç birisi bu şekil çalışmıyordu yani bizim gibilerdi ama bu youtubedaki popüler elemanların çalışma stilleri çok farklı
     
    Son düzenleme: 10 Ağustos 2012
  8. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Evet tricepsi hiç 5 hareket şeklinde çalışan görmedim. Dün 4 hareketi yaptım oldukça etkiliydi mutlaka tavsiye ederim. Diğer antremana 5 deneyeceğim. Ama bence bu çalışma yapılırken dinlenme süresi minimuma indirilmeli

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:20 ----------

    Adamın biceps çalışmasıda 5 hareket. Ve onun yaptığı ilk seti ben tüm hareket olarak yapıyorum :D

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=LX8gbhth-rk[/YOUTUBE]
     
    Rinkushichi bunu beğendi.
  9. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Scott Herman da böyle çalışmıyodur küçük kasa 5 hareket girilir mi.

    thetramp üstte rape extension yazmışsınız doğrusu rope extention olucak. Sizin yazdığınızın türkçe karşılığı tecavüz extention.
     
  10. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    5 senedir yabancı dil ingilizce olarak eğitim görüyorum yapılan sadece yazım esnasında bir harf hatası bunu bulup çıkarmanızı iyi niyetli olarak algılamak istiyorum bunu düzelttiğiniz için teşekkürler..
     
  11. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Oldukça saçma bir program denemeyin bence.
     
  12. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Özellikle biceps videosunda bazı hareketlerin formu bozuk değil mi ? Dirseğin sürekli hareket etmesi ilk etapta dikkatimi çekti.

    Hareketleri de bir bütün olarak uygulamak yerine,hareket bazında programınıza dahil etmeniz daha faydalı olur.Oldukça ağır bir düzen var çünkü drop setler ve hareketlerin tamamına bakılınca.
     
  13. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Herkesin vücudu iyi olursa piyasa yapamam diye düşünüp bu videoyu hazırlamış olabilir.
     
    Rinkushichi bunu beğendi.
  14. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Ben hoşgörünüz için teşekkür ederim.
     
    Son düzenleme: 12 Ağustos 2012
  15. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben pek uygulanabilir bulmadım
    sanki şov kokuyor
    triceps hareketleri zaten belli
    amerikayı yeniden keşfetmeye gerek yok
     

Sayfayı Paylaş