Scot Curl ev versiyonu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Thomas Anderson tarafından 29 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Thomas Anderson
    Offline

    Thomas Anderson Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evde preacher sehpası yok o yüzden scot curl yapamıyorum acaba onun yerini tutan aynısı olmasada ona yakın olan başka bir yöntem varmıdır
     
  2. mady44
    Offline

    mady44 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Bench sehpan varsa, incline olarak en üste ayarlayıp orada scott curl yapabilirsin sanırım, -hiç denemedim, sorumluluk sana ait :) -
     
  3. Thomas Anderson
    Offline

    Thomas Anderson Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    oda yok sadece düz bench var inc veya dec yok
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sandalye ya koltuk kenarı kullanabilirsin hareketi yapmanı engellemeyecek şekildelerse..

    yoksa concentration curl yapabilirsin dumbbell ile..
     
    FleXoR bunu beğendi.
  5. Thomas Anderson
    Offline

    Thomas Anderson Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Sandalyeleri denedim çok oynaklar verim alamadım ama concentration curl yapcağım teşşekürler :)
     
  6. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sandalyenin yaslandığın kısmının üzerine minder koy, ters oturduğun zaman koltuk altını mindere yasla, rahatlıkla scott curl yapabilirsin...
     
  7. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Diez,

    2 harekettte biceps kasının aynı noktasını mı vurur ? ve aynı amaca mı hizmet eder yani Biceps kasını uzatmak gibi ?
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Kalın bir klasör sandalyenin üstüne giydirilir. kolu koyacağın kısmı yukseltmek için altı doldurulur üstünede yumuşak sunger serilir sandalyeye ters oturulup hareket yapılır.
     

Sayfayı Paylaş