Sayın HOCALARIM LÜTFEN BİLGİ...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve icubuk tarafından 24 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. icubuk
    Offline

    icubuk Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Forumu yaklaşık 1 senedir aralıksız takip ediyorum güncel konularım çoğunu baştan sona okudum,edindiğim bilgilerde bu işe gönül vermiş ve profosyonelce yapan kişilerin tavsiyeleri çok büyük katkısı oldu herkese teşekkurler...
    2 aydır bi salona devam etmekteyim aralıksız daha öncesindeki 4 ay içerisinde 10 kilo verdiğim bir geçmişim var,şu anda karın bölgemde eskiye göre azalmış olsada yinede belli olcak şekilde yağlı bir görüntü var ancak bacaklarım çok ince ve üst tarafımda ince bi görüntü var...
    Asıl sorum beslenmemi artırıp hacimlenmi lazım yoksa diyet olarak devam edip karın bölgesindeki yağlarımı eritmem lazım???
    Yaşım 34 boy 177 kilo 78
    Yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler...


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hoca değilim ama benim fikrim karbonhidratları seçerek alman örneğin spordan önce koplex karbonhidrat (esmer pirinç , kepekli makarna , yulaf ezmesi ) spordan sonra 1 porsyon meyve onun dışında yağsız ve protein ağırlıklı bir beslenme programı yararlı olacaktır. Özellikle karın bölgen çok şişkinse iç organ yağlanması olabilir buna sebeb olansa içki ve yağlı yiyecekler olabilir. Dedigim gibi hoca değilim ama tıp fakültesi öğrencisiyim
     
    eagle_beagle, icubuk ve Buchdich bunu beğendi.
  3. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hedefiniz kilo vermek değil sanırım orantılı çünkü boy ve kilonuz. Yağ oranınızın da sanmıyorum fazla olduğunu. Bence yavaş yavaş başlamalısınız ağırlık çalışmaya.Güzel bir beslenme programıyla vücut toparlayacaktır kendini.
     
    icubuk bunu beğendi.
  4. icubuk
    Offline

    icubuk Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevabınız için teşekkur ederim 2 bucuk aydır zaten haftada 4 gun olcak sekılde agırlık calısıp ant sonralarında da orta yogunlukta 10 dakıkalık kardıyo yapıyorum,fakat kuculmekle beraber hala şu göbek işini çözemedim kararsız kaldım.son ölçümde 7 cm göbek erimiş:))herkes çok zayıflamış görüyo kardiyoyu kessem mi devam etsemmi bilemedim.diyete de devam ediyorum bi yandan fakat çalıştığım ağırlıklarında boşa gitmesinden korkuyorum...


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam 2 buçuk ayda çok bi hacimlenme olmaz zaten rahat olun çalışmaya devam edin siz beslenmeyle beraber :)
     
  6. icubuk
    Offline

    icubuk Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten bi beklenti içinde değilim öncelikli hedef göbeği eritmekti onuda bi nebze olsun başardığımı düşünüyorum...6 aydan önce kas görüntüsüyle alakalı beklenti içinde değilim,sadece boşa gitmesini ve yanlış bişey yapmak istemiyorum okadar;)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Bi nebze değil baya başarılı bi şekilde eritmişssin karnı hocam 7 cm kolay değil , vücut ölçülerinizi yazabilir misiniz ? :)
     
  8. icubuk
    Offline

    icubuk Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    7cm erimesine rağmen çok olmamakla beraber yinede belli olcak şekilde bi karın görüntüsü var...fakat vücüt yapım zayıf,ince tabir edilebilcek bi şelildeyim.tam ölçülerden emin olamadığıö için şu an yazmıyorum...


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Kompleks protein tozu kullanmanızı öneririm tabi ki düzenli bi beslenmeyle beraber hacim kazanmanıza yardımcı olacaktır :)
     
    icubuk bunu beğendi.
  10. icubuk
    Offline

    icubuk Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Protein tozu kullanıyorm ant dan hemen sonra ama diğer öğünlerde de kullansam mı bilemedim??


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalkar kalkmaz bir olcek ant sonrasi bir olcek yatmadan once bir olcek bana sorarsan :)

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  12. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    whey protein tozundan en iyi verimi almak için sabah kalkar kalkmaz ve antremandan sonra kullanmanızı öneririm hocam
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Mayıs 2014 ---
    Gece yatarken whey kullanımı mantıklı olmaz pek onun yerine casein proteini içeren besinler tüketilebilir beyaz peynir gibi
     
  13. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Dogrusun ya da süt :)

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  14. icubuk
    Offline

    icubuk Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Önceleri ant günlerinde kalkar kalkmaz aç karnına alıyodum bide ant dan hemen sonra,ama son zamnlarda sabah öğünlerini kesmiştim..tavsiyelerinizi dinliycem...


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  15. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Sadece antreman günleri değil hergün sabah kalkar kalkmaz olursa daha iyi olur
     
    icubuk ve Buchdich bunu beğendi.
  16. icubuk
    Offline

    icubuk Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Deniycem arkadaşım saol;)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  17. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Rica ederim :)
     

Sayfayı Paylaş