Savas hocanın bulkıng programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eyyup27 tarafından 13 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    Selamun aleyküm arkadaşlar savaş hocanın bulkıng programını uygulayan etkısını gören varmı ben başlamak istiyorum fikirlerınız nasıl ?

    [​IMG]
     
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    bu programda sirt yok, yoksa ben mi goremedim? Gogus omuz triceps biceps ve bacak var. Sirt olmayan program olurmu ya.
    Bu program omurgayi bozar hep ön kaslar hedeflenmis, kifoza neden olur. Bunu yapma sacma sapan bi program
    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Son düzenleme: 13 Mart 2015
    doxux bunu beğendi.
  3. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    gögüs gününde var sırt programı 1. güne bak
     
  4. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Kardes Lat pulldown Omurgamizi tasimasi icin gerekli gucu sirtimiza veremez. Supersetli gogus programini yaptiktan sonra gogusler zaten gerilip kisalicak bu seferde Sirt egzersizini nizami yapamayacaksin. Salakça aptalca hazirlanmis sacma sapan bi program. Sirt icin 1.gun ayirmak en iyisi en dogrusu. Yinede yapmak istersen yap, sonra kamburum cikti diye konu acarsin. Neyse kolay gelsin

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kullanmayın bunu
     
  6. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    tamamda neye dayanarak bunları söylüyorsunuz birde anlatsanıza arkadaşlar :)
     
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Yav eyyup ben kaan, oglum koca hafta sirta tek bir egzersiz yazilir mi? gogusler karin one ceker Sirt basa cikamaz. Zaten lat pulldown kanat hareketi ortasirt yok. 6 ay savastim kifozla bisey biliyomda konusuyom. Savas cebecide hoca falan degildir, eger bu programi kesin o yazdiysa

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    doxux bunu beğendi.
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    @2pacist in teşhisi doğru. Program çok press ağırlıklı, ileride duruş bozukluklarına yol açar. Tek lat pulldownla olmaz. Bazı programları oturup tartışılır, güçlü ve zayıf yanları olur ama bu programda tartışacak bir şey yok. Çok kötü.
     
  9. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    Arkadaşlar biceps antrenman programını denedim muhteşem pump ve muhteşem kasılma hissettim işe yaramayan diyenler bence yanlıs düşünüyor
     
  10. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    İllede bu programı yapıcam diyorsan hit programı çıkar göğüs- bacak- sırt- omuz,pazu,arkakol yap derim sırtta en az 3 hareket yapılmalı temel olarak.
     
  11. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Breh be eyyüp be, ayni gerilimi sırtinda hissettiricek bi egzersiz var mi programda? Yok. Kas sinir sistemi dengesi bozulacak. Kambur duracaksin. Ha gidip 2-3 ay yapacaksan git istedigini yap kimsenin vaktini bosa harcama. O Savaş Cebeci bu programi yazdiysa kanali kapatip gitsin hoca falan degildir. Git neyi istiyosan yap biz sana dengesizlik olacagini soyluyoruz kas simetrisinden bahsetmiyoruz omurgadan bahsediyoruz.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  12. burakc89
    Offline

    burakc89 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    iki sırt hareketi niye yetersiz oluyor anlamadım
     
  13. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Sinir sistemi ön kaslarda daha aktif olursa daha fazla güç üretir. Bu da Sırt kaslarının daha az güç üretmesi demek, devamli halde kifoza neden olur. önce ki mesajlari okuyun kardesim neyini anlamiyosunuz. Sırt kaslari omurgayi tasir

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  14. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    :D tamam ya sakinn :):)
     
  15. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    her salon gibi bizim salona da gelen,benle beraber idmana başlayıp ben 1.5 saat fullbody yapıp heryerim bitmiş vaziyette idmandan cıkarken hala göğüs-bisepse devam eden,ve haftada 3-4 gün göğüs biseps giren elemanlardan biriyseniz,evet bu program tadından yenmez.bu spor nedir ki zaten,biraz göğüs biraz kol.
     

Sayfayı Paylaş