sanki hicbir ise yaramiyor

Sa arkadaslar antreman yapiyorum ama sanki hiç bir ise yaramiyor yag yakmak istiyorum ama hala ayniyim hic abur cubur da yemiyorum beslenmeme cok dikkat ediyorum ama yok gitmiyor yaglar ozellikle alt karin ve göğüs uçları goguste yaptigim hareketleride tam olarak hissetmiyorum sanki koltuk altim kasiliyor gogusumden cok :/ gogusteki yaglarimi daha iyi nasil sonuc alirim ? Birde fitness yerine muay thai gitmeyi denicem o sporda yag yakarmiyim ?

 

4-5 ay göbek ve baldır için uraşmama ragmen erimiyordu sabır şart suan düz göbeğim var ama tabiki yağlar tam gitmedi

 

yağı ağırlık antrenmanıyla değil kardiyo ile yakarsın kilo vermelisin o yağları eritmek için ve bölgesel kilo vermek yada bölgesel yağ yakmak die bişey yoktur bütün vucuttan verirsin

 

Muay thai ile yaka bilirmiyim yağ?

 

Şununla bununla yakabilir miyim diye sormana gerek yok açıkcası vücudun kolunu havaya kaldırsan kalori harcar. Buda demek oluyo ki senin düzenli olarak belirli bir düzeyde efor sarfetmen sonucunda ne yaparsan yap yağ yakarsın.

 

söyle açıklayayım bak şimdi
bazal metabolizman 2200 dimi 2200 den fazla alırsan kilo alırsın
Sen günde 1800 kalori alsan 400 kalori acık bırakmıs olursun
kolunu kaldırmayla 500 kalori harciyorsan 900 kalori acık bırakmıs olursun ve bu sana haftada hızlı kilo vermene yarar ama zararlı verirsin 900 kalori büyük bi acık
Günlük yaptıklarını hesapla Mesela 500 kalori acık bırakarak koyul işe yavaş yavaş yakmaya başlarsın
Eğer Baktın işe yaramıyor bi yanlıs var Yolunu değiştir yolun yanlış Sora sora Bu forumda yolunu bul Bende 110 kilolardan 70 lere indim Sanki kilo vermemiş gibiyim hala aynıymış gibi Biz Türkler Daha fazla isteriz