Sanırım yardımınıza ihtiyacım var

Konuyu yanlış yere açtıysam çok özür dilerim .

Ben 15 yaşındayım 1.78 boyum var ve 85 kiloyum göbeğimde aşırı yağlanma var foto koymaktan utandıgım derecede var.

Ben günlük evde

10x2 Dumbbell Preacher Curls

10x2 Dumbbell Pullover

10x2 Dumbbell flyes

Ve 150x2 mekik çalışıyorum

İlk başladıgımda amacım barfiks cekecek seviyeye gelmekti ama artık birazda karın kaslarımın gözükmesini istiyorum . Bunu nasıl başarabilirim kilo mu vermem lazım eger öyleyse kaç kilo vermeliyim ? Bir haftadır kafamda bu sorular var lütfen yardım edin çünkü günlük 300 mekik çekiyorum ona rağmen bi görüntü yok ama karnımı sıkıp biri vurdugunda hiç bir acı hissetmiyorum

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi