Sanırım Omzumu Sakatladım

Askerde barfiks çekerken sol omzumda inanılmaz yanma oluyordu.Fakat yukarı çıkarken değil aşağı inerken deli gibi acıyordu.Bende inmek yerine kendimi bırakıyordum.Aradan 1 seneden fazla süre geçti, bugünde antremanda Dumbbell Pullover yaparken Dumbble'ı başımın arkasına indirirken yine aynı yere acı saplandı.Ama bana pek kas sakatlığı gibi gelmiyor daha çok eklem sakatlığı gibi.Bu konuda fikirleriniz neler? Kas ve eklem sakatlığını test edebilme gibi şansım var mı?

Salonda da birisiyle konuştum,bir arkadaşı omzunu sakatlamış ameliyat olacakmış.Bunu duyunca iyice moralim bozuldu.

 

Zorlamamalısın hatta antrenmana ısınmayı unutma omuz en çok sakatlanan bölge dikkat ağır girme triceps kasını geliştir

 

Cevabın için sağol.Üst bölge için ısınma hareketleri içeren bir doküman var mı?

 

Klasik kol sallama yana eğilme yerinde koşma hareketleri ısınırsın