Sanırım bana yardım edecek yok nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve regola5 tarafından 19 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    Sabah kahvaltıda :
    Peynir
    2 Yumurta
    Zeytin

    Öğleye doğru
    3 yumurta yulaf ile karıştırılarak

    Akşam :
    Sofraya gelen herhangi bir yemek , yağ oranı az.

    Antrenmanım akşam saat 10:00 da
    Antrenmandan sonra ise :

    1 saat sonra
    Tavuk göğüsü
    4 Yumurta Yulaf ile yine karıştırılarak

    Daha ne eklemeliyim

    Yaş 19
    Kilo 77

    1 sene 7 aydır bu sporu yapıyorum ama daha irileşmek istiyorum
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    tam sağlama almak istiyorsan "kan grubunu" da söyleyiver...)
     
    regola5 bunu beğendi.
  3. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    sabah kahvaltısında öğle yemeğinde ekmek ye bence. ekmeğin protein oranına önemsiz gibi bakıyorlar ama aslında öyle değil. yaklaşık 55 gram karbonhidrat ve 7 8 gram protein lif filan vardır 100 gram ekmekte. yani bir bütün ekmek yersen günde 165 gram karbonhidrat 20 gram protein almış olursun bu da küçümsenmiyecek bir miktar. ve makarna... %70 karb. %10protein bulunduruyor. bu arada boyun ne kadar?
     
    regola5 bunu beğendi.
  4. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Ekmeğin tercih edilmeme sebebi bu değil zaten rafine gıda olması. İşlenmiş bir gıda ayrıca beyaz ekmek kadar boş bir gıda yok yani öyle böyle değil , prinç tüketin onun yerıne dolu kh kaynağı var illa ekmekmi abi ? ama alışmış toplum yapacak birşey yok en azından tam buğday dediklerini tüketin artık ne kadarı tamsa.

    Kan grubunun ne gibi bir etkisi var acaba? Kafamn bı ucunda kalmıştır hep sorcam sorcam diye :)
     
    regola5 bunu beğendi.
  5. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    hangi ekmekten bahsediyorsun beyaz ekmekten mi ?
    eger evet ise acıyorum sana.
     
    regola5 bunu beğendi.
  6. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    boy 1.80..................
     
  7. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yediğin şeylerin kollestrolünü, kan şekerini vb değerlerini kötü yönde etkilememesi gerektiğini unutma
    bi diyetisyene gidip bilgi alabilirsin
    senden kan tahlili isteyecektir
    sağlık durumuna göre beslenmen gerekir bunu unutma
    mesala kanının şeker drenci çok düşüktür
    güç için aşırı şeker alaym dersin allah muhafaza..
     
    regola5 bunu beğendi.
  8. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    hadi ya mutlaka gideceğim
    hocam hiç bilgi vermiyor ki bizlere :(
     
  9. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan


    Yazık sana ya...
     
    regola5 bunu beğendi.
  10. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    tabi yaa yazık bana hiç sormayın. ben buğday ekmeğinden bahsediyorum.
     
    regola5 bunu beğendi.
  11. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    günde 9 yumurta vay arkadaş
     
    regola5 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş