Salondaki ilk günüm

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yasinç. tarafından 9 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün ilk günümdu çok büyük heyecanla gitmeme rağmen o istediğim ortamı bulamadım. Sadece hoca 6 tane toplamda hareket yaptirdi. 2 setten 8 tekrar. Yarın napacagiz diye sorduğumda sadece setleri artiracagiz dedi. Bacak kol ve omuz çalıştım bugün büyük ihtimal her hareketten yaptırdı ve sadece ısınma olarak 5 dakika bisiklet koş dedi. Boyum 1.68 50 kgyum ektomorf bir yapıya sahibim. Bende kendi antrenman programımı yapmayı düşünüyorum fakat napacagimida bilemiyorum bana yardımcı olursaniz sevinirim hangi programi kullanmaliyim
     
  2. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Destur kendi programına daha. Bi ısın, hareketleri öğren. Yavaş yavaş olacak her şey galeyana gelme.
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    hayır ilk gün heyecanı benim bildiğim başka bi mevzuda olur salonda ne bekliyodun ki :D
     
    abseto bunu beğendi.
  4. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2. Günde de sadece aynı hareketler yaptik fakat seti 3 set yaptık 2 gün gidip 1gün gitmemeyi düşünüyorum. Fakat her gün aynı hareketleri yapmak 2 gün üst uste yani kas kaybina yol açmaz mı? Bide kesinlikle bench press powerlifting filan yaptirmadi adam bahsetmedi bile
     
  5. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarında göğüs sırt çalışacaksın muhtemelen sıkma canını. Bench press yaparsın yarın


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. karaman_emir
    Offline

    karaman_emir Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    +1

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Salondan beklentin ne?
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  8. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Ilk defa fitness yapiyorsun.adaptasyon programi yazmak zorunda hocalarin sana.ilk defa yaptigin icin bench press, squat,deat lift,barbell rowing gibi temel ama bir o kadarda tehlikeli hareketler yapmamanda normal.oncelikle makinalarda calisirsin arti dumbell hareketlerin olur.ayrica 1 gun ara ile bu sekilde calismanda sakinca yok.korkma kas kaybetmezsin.hocan dogru şeyleri yazmis.Antrenörüne inanmayip direky bilmeden karalayanlarada uyuz oluyorum.yapmayacaksan hocanin verdigi hareketleri, bastan hic ugrastirmayin kimseyi.madem öyle arastirin kendi programinizi kendiniz yapin.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz yorumları okuyunca yanlış yaptığımı bende farkettim haklı olabilirsiniz fakat ne ölçümü aldı ne başka bi ilgileniyo başka salonlara giden arkadaslarimin elinde bi kagit var ve hangi gün nerleri calistircaklari kaç set olacağı yaziyo fakat bana öyle bisi anlatmadi bile gelen.herkes aynı şeyi yapiyomus 1 ay onu ogrenmis oldum onu anlatmak istiyorum bir de ben 2 gündür gidiyorum salona biraz kanatlarım et kesildi yarın gitmemeyi düşünüyorum bu doğrumu sizce zaten yarinda oruç tutacağım bu yüzden de gitmeyi düşünmüyorum ?
     
  10. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    224
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    spora yeni başlayan birisinin spor salonuna gitmemesi gerektiğini düşünenlerdenim
    salona vereceğiniz parayla evinize döküm ağırlık setlerinden barfiks barından ve şınav barından alarak uzunca bir süre ev ortamında çalışabilir
    orta seviye kıvamına gelebilirsiniz ancak bu noktadan sonra spor salonunu tavsiye ederim
    zaten yüksek ağırlıklar ile çalışılamayacağı için salona verilen paraya yazık ama salon ortamını seviyorsanız ona birşey demem
     
  11. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Eger hocan eline program vermediyse.bir kereye mahsus anlatmadiysa neyin ne oldugunu o zaman haklisin kardesim.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok sadece her gün 1 ay toplamda 15 antrenman günü yapacağım 6 hareket gösterdi bunları yap dedi bu kadar ama sağlık olsun her şeyi yavaş yavaş öğrenirim acelesi yok
     
  13. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    979
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk 2 ay banada bench press yaptırmadılar 2011 yazda 2 ay gittim bench yerine chest press yaptım sonra 4 ay okuldan dolayı sık gidemedim açık öğretime geçtim 2012 başında ancak o zaman bench girmeye başladım 30 kg takılıydı 8 tekrar için girdim altına titreyerek 1 tekrar çıktı demek istediğim 2 ay bench yerine chest press makinasında çalış bench yapacaksan Smith makinasında yap 2.ayın sonunda 2 ay Smith makinasında yap sonra serbest bench e geçersin:) yoksa benim gibi 1 tekrrar yapar çıkarsın:D
     
  14. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    sabır daha dur yıllarını vericeksin bu spora ilk 1 2 ay sıkar sonra alışkanlık haline gelir gelişimi görünce sen abartmaya başlarsın merak etme her hareketi yaparsın zamanla emeklemek yürümek koşmak hesabı :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  15. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulmuşken bir soru daha soriyim bari mesela 2 gün gidip 1 gün gitmiyorum ve bu 1 günde oruç tutuyorum 2 kg filan.veriyom tutarken napmaliyim yani bunu engellemek için 2 kg verince moral bozuyo hiç tutmasamda olmaz tutmam lazım napmaliyim
     
  16. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    Haftanın 5 günü sabahları kardiyo akşamları boks antrenmanlarım olduğu için yıllardan beri oruçlar pek aram yok o yüzdende pek bir bilgimde yok kusura bakmazsın umarım :) arkadaşlar cevaplıyıcaktır.
     
  17. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben her gün tutuyorum. Haftada.4 gün de spora gidiyorum. Gerekli beslenildiği (karb. Protein ve en önemlisi günlük kalori ihtiyacı alındığı) takdirde kilo kaybını bırak kas kütlesi de ekleyebilirsin :)
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Haziran 2016 ---
    Ve şimdi hani herkesin dini kendine karışmak ne haddime ancak Müslümansak bir sporu bize farz olan bir ibadete tercih etmek pek doğru olmaz. Bunuda tartışmak için yazmıyorum sadece önceliklerimizi iyi belirlemeliyiz. :) Tabi dediğim gibi herkesin kendi bileceği iş. Kendi sorunu :)
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Haziran 2016 ---

    Bundan da faydalanabilirsiniz :) (farklı birkaç kanalında videosu var onlara da bakabilirsiniz (fityemek, Shredded brothers...)
     
    Son düzenleme: 11 Haziran 2016
    Yasinç. ve berkay7743 bunu beğendi.
  18. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim Allah senden razı olsun ne kadar şüphe varsa aklımda oruç spor antrenman ile ilgili hepsi gitti oruçken iftara son 1 saat kala antrenmana gidip mevcut yapımı korusam yeter zaten idman bitiside hemen iftar olduğu için besinlerimi alacağım
     
    abseto ve berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş