ilk önce özellikle bu forumda ve daha sonra internette max. kilonun ne olduğunu bir not al sonra bu tartışmaya devam edelim. ve ayrıca her antrenmanını bu sacma programa göre tabirinle max. kilo ile çalısmak seni ileri götürmez aksine geri götürür
sen bi baslangıc programı yap hamlığı bir at üstünden ondan sonra hocana gidip bana düzgün bir program yaz yada yazabilcek birine yönlendir de tavsiye vermeye gerek yok çünki zaten salondaki hocandan aldığın tavsiyeye uymamaıssın baslangıc programı istememiş olmandan bu sonuca vardım
pataencilerin bacaklarıda beni pek ilgilendirmior dediğim gibi spordan saymadığım dallar arasında kaykaycılar da kayar ama sadece kayıyorlar işte
--- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2014 ---
hiç yok tan incline(dumbellveyabarbell),bench,(barbell veyadumbell)incline fly ,cable, dips decline (barbell dumbell)veya değiştirirsin bir sürü alternatif dumbell ve barbell dısında bir ton makina presler dısında yapabilceğin bir sürü hareket var iken ve yapabilcekken senin program masallah herseyi barındırıyor ayrıca ben hocanın yazdığını filan da sanmıorum bunu yazan ya hayatında hiç antrenman yapmamıs yada elinin altındaki kitaptan bulduğu her hareketi yazmıs boş vakti çoktu heralde yada sen salon diye baska bir yere gdiyorsun (şaka tabi yanlış anlama)
--- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2014 ---
birde şöyle birşey var 3 5 yap sora bırak bir 3 5 ay daha yap bırak sora gel işte ben daha önce yaptımdı ne kadar yaptındı toplamda 1 yıl oldu nasıl oldu bir yıl daha önceden yaptıgını birkere bi kenara koy bırak unut gitsin
Son düzenleme: 22 Mart 2014