Salondaki hocalara güvenmiyorum, yeni program için yardıma ihtiyacım var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Alfren tarafından 10 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Alfren
    Offline

    Alfren Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    2.5 aydır VG yapıyorum. İlk 2 hafta boyunca karma hareketleri yaptıktan sonra salonun hocası bölgesel hareketler için herkese verdiği programlardan birini verdi. Bu program 10.07 tarihine kadardı. Yani anlayacağınız 2 ay doldu ve benim şimdi daha farklı bir programa geçmem gerekiyor. Ama salondaki hocalara güvenmediğim için onlar yerine burada size danışmak istiyorum yeni program için. Yardımcı olursanız, Bir program önerirseniz gerçekten çok sevinirim.

    Boyum 1.73, Kilom 69

    Haftada 4 kez gidiyorum salona. Şuanki programımı aşağıda paylaşıyorum.

    1. gün - Göğüs ve Biseps
    -Bench press
    -Incline bench press
    -Incline Dumbbell Flyes
    -Butterfly(Polaris)

    -Barbell curl
    -Hammer curl
    -Concentration Curl

    2. Gün - Omuz ve triceps
    -Makinede Shoulder Press
    -Yatay sehpada Dumbell press
    -Alternating Deltoid Raise

    -Lying French press
    -Pull down
    -Seated Triceps Press

    3. gün - Bacak ve kanat
    -Leg presses
    -Makine de ön ve arka bacak

    -Lat machine Pull down
    -One arm dumbell row
    -Cable row

    Program için önerinize henüz bu sporda acemi olan biri olarak gerçekten çok ihtiyacım var.
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yatay sehpada dumbell press derken ? oturarak dumbell press mi demek istedin anlamadım ? yeni programını bekle ona göre yorum yapalım ama sırt için 3 hareket yapıp bicepse de 3 hareket girmek yanlış . yeni programını al burdan yaz ona göre değerlendirelim. Birde şöyle birşey var bizim ülkemizde: hocalar (çoğu) senin gelişimine değilde ceplerinin gelişimini önemsiyorlar. Adam veriyor göğüse 4-5 hareket daha 2 aylık birisine. Kişide idmanda kaslar şişiyor tabii 4-5 hareket yapınca hem müşteri memnun oluyor hem hoca. Bana 8 hareket vermişti 1.5 aylıkken hocam göğüs için. Müşteri profesyonel bodybuildingci idmanı yapınca kendisini de öyle zannediyor idman esnasında. Öyle oluncada hocayıda iyi zannediyor.Hem hoca kazanıyor hem müşteri tatmin oluyor. Müşteri idmandan sonraki gün artık gelişmediğini görünce hocaya gidiyor birde protein tozu satıyor hoca ordanda kar yapıyor.Salonlarımızda ne deadlift yapan var ne squat . Hocalar yazmıyor programa müşteri sıkılır diye. Umarım bu durum değişir artık
     
    Alfren bunu beğendi.
  3. Alfren
    Offline

    Alfren Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevabınız için teşekkür ederim. Bu durumun bende farkındayım. Salona ilk kayıt olduğumda 600 liralık supplement satmaya çalışıyordu bu bahsettiğim kişi. Haliyle durumun farkındayım. Paylaştığım programı herkese dağıttığı için, buradan yardım talep etmeyi daha doğru buldum açıkçası. Yeni programı yarın alacağım. Paylaşırım sizinle.
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ben hocam protein tozu alcam ne yapayım nasıl yapayım dedim kaç paran var söyle ona göre bir supplement kürü yapayım dedi 1.5 aylıktım daha sporda zaten 2. ayda bıraktım salonu eve halter ağırlık bench sehpası aldım kendi hocam kendim oldum araştırdım , tanıdığım hocalardan yardım aldım vs. programını paylaş yardımcı olurum yarın
     

Sayfayı Paylaş