Salondaki 2. Ayım ßitti ve Antrenman Programıma Yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve selim4141 tarafından 24 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    ÖnceLikLe herkeze seLam
    Programım Şu şekiLde Sizce nasıL? DeğerLi hocaLarım değerLendirirse Cok memnun oLurum EkLemek istedikLeriniz yada ßu hareket fazLa cıkart dediqiniz haraket warsa Lütfen söyLeyin yardımınıza ihtiyacım war.
    Cünki burdaki hoca hic iLgiLenmiyor :(
    Yaşım 18 1,82 boyundayım 80 kiLoyum hafif yağLı vücudum war koL öLcüm soguk 35 sıcak 36 36,5

    P.tesi Göğüs Ön koL.
    Göğüs : Bench Press İncLine press DecLine press DumbeLL FLyıng ßutter fLy 3 set 8 tekrar ağırLık arttırarak
    Ön koL : E z ßar curL Hammer curL dumbell concentration curL
    SaLı : Kanat Bacak
    Kanat : ßack Latt puLL down Latt puLL down Rowing Machine One arm DumbeLL Rowing
    ßacak : Leg extension Standing Leg curL Leg press Standing CaLf Raise
    Carsamba : Arka KoL Omuz
    Arka koL : Seated One DumbeLL Triceps Extension One arm PuLLey Push Down Triceps Extension Long CabLe Triceps Extension
    Omuz : Seated DumbeLL press DumbeLL ALternative Front Raise DumbeLL Sıde LateraL Raise Upright Rowing Birde Trapez icin ßir hareket war onun ismini biLmiyorum
    Ha bu arada 3 gün gidiyorum 1 gün dinLeniyorum. Spora başLadıgımdan Bu yana bu programı uyguLamaktayim
    Şimdiden teşekkürLer


     

Sayfayı Paylaş