salonda tek başına çalışma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tute tarafından 12 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar salona tek giden arkadaşlar nasıl çalışıyor? ağırlık artmaya başladıkça birilerinden yardım gerekiyor ve her zaman da yardım istemeye utanıyorum. gerçi sağolsunlar geri çevirmedi kimse zaten salonda herkes yardım ediyor birbirine ama 3 sette de yardım istemekten utanıyorum :D siz napıyorsunuz?

    bir de incline dumbell presste 17.5 kilolarla çalışıyorum ama dambılları havaya kaldırırken zorlanıyorum. buna nasıl bi çözüm bulabilirim? yardım mı isteyim yine? iyi kötü 17 liği kaldırıp seti bitiriyorum ama 20 kg ye geçmem gerekince o dambılı kaldırabileceğimi sanmıyorum. ama şimdiden bile 17 kiloluklar göğüs çalışırken hafif gelmeye başladı.
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kaldıramayacağın ağırlığın altına girme , mesela biz 3 kişi gidiyorduk salona ben arkadaşlarıma yardımcı olurdum.Her tekrarda yeniler diye ama bana yardımcı olmalarını pek istemezdim.Genede ellerini bar ile 2cm arası boşlukta tutmalarını isterdim sadece.Tek gidiyorsanda doğru ağırlığı seçmelisin.Örnek : Bench Press 8 tekrar yapıcaksan 60 girebiliyorsan 60 seçmelisin.70 seçip 6 tekrar çıkartıp son iki tekrarı birinin yardımıyla çıkarmayı uygun görmüyorum.
     
  3. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    dumbell pressler cidden o konuda sıkıntı omuz press yada göğüs vs. bende arkadaşımla gidiyorum ondan olmasa 22.5 ve 25 leri kendim kaldırsam kafama düşürürüm kesin dikkatli ol :)
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ağırlık arttrdığımda son sette salonda kim varsa kız erkek farketmio yardım isterim onun haricinde antrenman badim yanımda deilse tek antrenman yapmakta ayrı b keyifli olabilio
     
  5. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardes sen genede kızlardan yardım alma benim olaya falan dönersin mazallah :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    valla salonda kimin ne düşündüğü hayatım boyunca hiç umrumda olmadı :D elde ne varsa kullanmak gerek :D
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Nisan 2014 ---
    ilk kaldrışta yardım alabilirsin böylece gücün tamamını son sette ilk tekrara harcamamış olursun yardım dan kastım bu deildi tabiki kendi mesajımda herset her tekrarda yardım istemek de biraz garip :D yanlış bir çalısma :D
     
  7. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim olayım 110 kg ve iki kız ile sehpanın üstüne serilmemiz di :D o şekilde degil yani


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    redpack bunu beğendi.
  8. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    işte o garip olurdu kız erkek ten kastım salonda kim varsa demek istememdi bu hep oluor sanırım acıklayıcı yazma sorunum var :D ama seninki iiyimiş :D
     
  9. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne demezsin ne demezsin o gün bu gündür kız cagırmam :D yardımlarından cok zararları oluyor :ad


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  11. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    birazda güçlü olsalar :D
     
    unknown00 bunu beğendi.
  12. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  13. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
  14. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İşin yanı erkekler doğrusu gelmiyor yardıma soğuyorum felan diyorlar :D Bakıyorum koşu bandı felan bekleyen kızlar var hemen up up up :D Help me pls :)
     
  15. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok hacı ya bir kere yaptım o hatayı 2 kız ve 110 kg altında kaldım :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    ch1vas bunu beğendi.
  16. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ben salonda set arasına girmiş her hangi birini gözüme kestiriorum salonun diğer ucunda da olsa dostum rica etsem b el atabilirmisin die avını beklien avcı misali gözlerim fır fır seti bitmiş insan arıor :D:D:D
     
  17. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28

    yok aslında yanlış ifade ettim. göğüs çalışırken göğüs kaslarımla çok rahat kaldırabiliyorum. hatta hafif gelmeye bile başladı. ama ağırlığı yerden alıp çalışma pozisyonuna geçerken zorlanıyorum. geçende de bir çok dambıl fly çalışıcaktı da zorlandı ve yardım istedi.
     
  18. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    zor bi durum ya ama yüzsüzlük yapıp istemek zorunda kalıyorsun göğüste son setleri zorlamak için çok ağır giriyorum ve o zaman yardım gerekiyor ve spor arkadaşlığı ilişkileri başlıyo sonra :D yanına yaklaşıp konuşamayacak kişiye bi adım yaklaşınca bi süre sonra takılıyosun
     
  19. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kardeşim sen ne yapmişsin ya öyle :D çağırma da zaten birdaha kız :D

    Bu arada partnersiz çalışmak gerçekten zor oluyor bende evde calisiyorum partner olmayinca zor oluyor tabii genelde dumbell press yapiyorum ve definasyondayim ondan pek lazim olmuyor ama bulkta sıkıntı gerçekten. Bir arkadaşi çagiriyorsun yardim icin oda hergün hergün gelmek sıkıntı. En iyisi salonda calismak ve bir arkadasla birlikte salona yazılmak daha iyi.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Nisan 2014 ---
    Salona giderkende yardim istiyordum adam 1 set yardim ediyordu sonra hareketine dönüyordu . 2. Set gel bida yardim et demektende utaniyordum valla adamda gelmiyordu zaten :D
     
    tute bunu beğendi.
  20. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    aynen her set her set olmuyor. ben 2 sehpaya ayaklarımı uzatıp dips çalışıyorum. vücut ağırlığım az geldiği içn üzerime ağırlık koyuyorum. kollarım sehpada olduğu için haliyle birinden yardım istiyorum. adam ağırlığı koyuyor bazen gidiyorlar öyle kalıyorum. :D
     

Sayfayı Paylaş