Salonda ilk zamanlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve abseto tarafından 7 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar abiler :) ben 16 yasındayım 1.70 60 kg yım kendimce evde çalışıyodum ki artık salona gitmeye karar verdim. Tabi salonda hacim amaçlı değilde kuvvet amaçlı çalışacağım. Araştırırken biri demisti ektomorflar kuvvet için bench press squat deadlift lift abansın felan diye :D bende zaten kuvvet için olacağından alt vücut ve üst vücut olarak sadece ayırmayı dusunuyorum. 4 gün gitsem alt üst alt üst felan nasıl yapsam bilemedim bir yardımcı olursanız sevinirim :) bir de asıl sorunum ben lise okuyorum yalnız üniversitede lojmanlar da kalıyorum (İTÜ de ailem gereği :) ) şimdi buranın salona gitmeyi de dusunuyorum ama tek çekindiğim kısım orda herkes benden büyük olcak :D kendimi çok yalnız hissederim felan. Yanı ne yapabilirim de alisabilirim :) ve mesela orda tanıdık olmayınca çekinen biriside olduğumda bench press de felan son setlerde yardım nasıl isteyebilirim :) yardımcı olursanız şimdiden teşekkürler. :)
     
  2. xxxPusat96
    Offline

    xxxPusat96 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim azmini, ciddiyetini gören adam muhabbetini esirgemez bana da öyle oldu 20 yaşındayım salonun en küçüğü benim. Ben de 15 yaşındayken başlamıştım baya zayiftim takıntı yapıp bıraktım ama pismanlıgım çok buyuk
     
  3. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    body çok farklı birşey biraz ön yargılarını sil salona gitdigin zaman görüceksin gerçegi zaten
     
  4. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya ise bilemedim de nese artık heralde gitce. Bakcam sorunum olursa söylerim artık :D
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2016 ---
    Ya ise bilemedim de nese artık heralde gitce. Bakcam sorunum olursa söylerim artık :D
     
  5. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yahu ordakilerden cekinecek ne var? Oraya sohbet etmeye gitmeyeceksin spor için gideceksin ayrıca kime dersen birader bir yardım edermisin bench de diye yardım eder

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    İşte sorunda orda. Yanı herkes salondaki duygularını anlatmış takmam kimseyi sadece spor yaparım diyotlarda bilemedim ben kendi kendime 1 saat durabilir miyim :D ve şimdi 40 kg bench press de yardım istememe gerek var mıdır ? Yanı millet 100-200 le çalışırken ben 30-40 ta yardım istemeye cekinirim :) doğru değil bu biliyorum yeniyim Zamanla ama işte yapım böyle biraz çekingen olduğumdan bilemedim ya
     
  7. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Güç istiyorsan stronglifts yap ıvır zıvırla uğraşma. Her hareketi her seti tükenişe götüreceksin diye de bir kural yok, hatta çoğu zaman son tekrarda yardım isteyecek kadar zorlanmana bile gerek yok. Strongliftsi araştır, mantığını kavra ağırlıklarının nasıl arttığını gör.
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  8. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    hmm peki araştırırımda sonuçta onlarda bench press squat felan yapıyo :D neresi ıvır zıvır :D :D
     
  9. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bir fikrin olduğu için mi neresi ıvır zıvır dedin yoksa öğrenmek mi istiyorsun ?
     
  10. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır ıvır zıvırla uğraşma demişsin yani bende o hareketleri yapmayı düşündüğümden şuana kadar ki konuştuklarıma kadar olan yerlerden neresi ıvır zıvır bilmek isterim demek istedim de biraz anlaşılmaz olmuş heralde :D
     
  11. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hareketten değil programdan bahsediyorum.
     
  12. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    peki :D şuan 5x5 programı uygulamak istiyorum en azından bi 3 ay yapar sonra başka programa geçerim :D
     
  13. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    5x5 te hiç yardım istememe gerek kalmadı. Gereksiz takıntı yapma tükenişe götürücek ağırlıklar seçme. 5x5 yani 25 tekrarın çıkacağı ağırlığı seç yap
     
  14. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya işte barfiks dips felan da programda var onlarda +5 kg la yaparım heralde. Bench 30 la başlamayı düşünüyorum ama bacağım hakkında hiç fikrim yok onu deneyerek bakcam ;D
     
  15. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarın girmeyi düşünüyorum konuştum ancak bir sorum var. Şimdi ordaki adam sana program veririm dedi yanı heralde başlangıç programı. Ama ben zaten az çok alışığım. Yani çok da başlangıça gerek yok. Sizce adama ısrar edip 5x5 programı mı uygulanan yoksa bir süre o programı uygulayıp sonra mı bu programa geçsem ?
     

Sayfayı Paylaş