Salonda hoca yok, nasıl bir program uygulayabilirim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sc3 tarafından 13 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sc3
    Offline

    sc3 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    18 yaşında, 190 boyunda, 120 kiloyum.
    6 yıl profesyonel olarak yüzme, 1 yıl profesyonel olarak basket yaptım ama taşınma sebebiyle bırakmak zorunda kaldım. Yaklaşık 4 yıldır spor yapmıyorum, vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. 15-20 şınav çekebiliyorum.
    Küçük bir ilçede yaşadığım için burada sadece belediyenin salonu var, salonda hoca bulunmuyor ve 4'lü kule, ağırlıklar, koşu bandı, bisiklet var.
    Aletlerin tam adını bilmediğim için resimlerini çektim, şuan haftada 2'şer saatten 2 akşam gidebiliyorum.
    Bu aletlerle nasıl bir program uygulayabilirim?
    Hareketlerin adını, kaç set-tekrar ve kaç kilo ile yapacağımı yazabilirseniz memnun olurum.

    resimler:
    http://c1211.hizliresim.com/13/f/fwpzy.jpg

    http://c1211.hizliresim.com/13/f/fwq1m.jpg

    http://c1211.hizliresim.com/13/f/fwq7t.jpg
     
    sc3, 13 Kasım 2012
    #1

Sayfayı Paylaş