salonda antreman programım ama hiç bir faydasını göremedim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve brk01 tarafından 7 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. brk01
    Offline

    brk01 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    merhaba ben salona gittim ve hocaya hocam benım yaza fit girmem gerek göğsümde belimde ve göbeğimde yağlar var bunu eritmek için geldim dedim hocada bana sana sıkı bir cardio programıyla tamamen olmasa bile şimdikinden çok daha iyi bir görünüm veririz dediprogramımı yazıyorum
    15 dk koşu bandı
    15 dk eliptik bisikler
    15 dk kondisyon bisikleti
    3x30 adını bilmiyorum altta dönen bişey var tutunuyosun ve sağ sol yapıyosun bel için sanırsam kusura bakmayın
    3x15 mekik
    3x30 dumblarla sağ yağa doğru uzanma sol ayağa doğru uzanmayani adını bilmiyorum :)anladgınıı umuyorum
    3x30 ensame bir sopa ve sağ sol yağıyorum bununda adını bilmiyoru m affınıza sığınıyorum adını bilmediğim hareketler için sizce program nasıl hocaya değiştirmesini söylemelimiyim?
     

Sayfayı Paylaş