Salonda 2. ayım beslenmeyle ılgılı bır sorum var

Salonda 2 aydır devam edıyorum.Bugun hoca test yaptı kas kütlesinde artış sağlayamamışım.Protein alman lazım dedi.

Sizce Whey protein mi yoksa kilo aldırıcı ( Gainer ) mı almalıyım ? Hacim kazanmak ıstıyorum ...

Tesekkurler

 

Gainer almanı tavsiye ediyorum.. fakat bunun yanı sıra da protein agırlıklı yiyecekler tuketmelisin.. yani hem supplementten destek al hemde dogal yollardan ki bu sana daha hızlı bir gelişim saglayacak..

 

Paranı tavuk,et ve yumurtaya yatır,ayrıca ; pilav,makarna yı idman öncesi bolca tüket.idman sonrası ise bol proteinli beslen.

Günlük vücut ortalamana göre protein ve karbonhidratı alırsan gelişme kaçınılmaz olacaktır.

 

Sorun da o zaten ... Günlük beslenmemi yapamıyorum supplement şart protein gainer arasında kaldım arasındakı farkı da tam olarak bılmıyorum ..

 

Sevgili esperanto, ek besinler ana besinlerin yerini dolduramaz o yuzden adlari ek besin. Once beslenmenizi duzeltin. PAranizi bosa sokaga atmayiniz.

 

Gainer aldım iyi bi marka ve 4.5 kilo, spora günaşırı (1 gün dolu 1 gün boş) devam edıyorum. Sizce 2 gün dolu 1 gun boş mu calısmalıyım gainer dan daha iyi faydalanmam ıcın ?

 

Gainerdan ne bekliyorsunuz cidden merak ediyorum.Daha fazla faydalanmak icin idman sikligi ile oynamaniza gerek yok. Daha once de yazdim beslenme programinizi derleyin duzenleyin.En iyi o sekilde fayda saglarsiniz.