Salonda çalışmanın ayrı bir hazzı varmış :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bravehearts tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar bugün salona yazıldım şükür...
    Daha önce 3 ay evde çalıştım...
    Oldukça memnunum salonumdan aletler ,ağırlıklar, ortam :)
    Antrenmanın başlarında calıstıgım her bölgem kilitlendi gibi hissettim zor hareket ettiriyordum.
    Su içiyim dedim galiba biraz fazla içmişim...
    Başım döndü kusucaktım bi an ...
    Sonra 10 dakika ara verdikten sonra toparladım :)
    Salona gitmeyenlerin kesinlikle bu hazzı tatmalarını isterim...
    En çok çalışmayı sevdiğim bölge bacak oldu :)
    Adeta zevk aldım :)
    Salon hocam pek ilgilenmesede , arkadas ve abisi oldukça yardımcı oldu...
    Mükemmel bir günün ardından güzel bi öğün...
    İşte günüm böyle geçti...
    Yarın sabah kalktığımda ağrılarım çok fazla olucak biliyorum...
    Artık önemsediğim tek şey sağlıklı yaşam ve spordur...

    Seni seviyorum BodyBuilding...
    Merak ettiğiniz birşey olursa sorabılırsınız , elimden geldiği kadar yardımcı olurum...
    Ve de görüşlerinizi almak istiyorum...
    Sizlerin görüşleri benim için altın plaket değerindedir...
    Bunu unutmayınız , sevgili BodyForumTr.com Ailesi :)
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Hayırlı olsun salon 'un :)..bilgi alışverişine açık olmana inan salona başlamandan çok sevindim...hep byle kalırısn inş....
     
    bravehearts bunu beğendi.
  3. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Hayırlı olsun :) Yaşasın BodyBuilding :)
     
    bravehearts bunu beğendi.
  4. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    Salona başlamana çok sevindim inşallah hayırlı olur senin için... başarılar.
     
    bravehearts bunu beğendi.
  5. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Çook çook teşekkür ediyorum arkadaşlar...
    Sizlerin icinde olmak gerçekten gurur verici...
    Beslenme konusunda hiç problem yaşamıyorum , burada öğrendiğim bilgiler sayesinde..
    Yani sizlerin sayesinde...
    Yaşasın Body Building... :)
     
  6. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    Hayırlı Olsun.
     
  7. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Programımı yazmalımıyım bilmiyorum belki görüşleriniz vardır buyrun :)
    Isınmak için
    5 DK KÜREK HAREKETİ
    15 DAKİKA ISINMA ( 15 DAKİKA BOYUNCA NASIL ISINICAM PEK Bİ BİLGİM YOK YARDIMCI OLMANIZI İSTERİM)

    4xmax mekik
    4xmax çakı

    bacak ( antrenmanın en sonunda tüm bölgeleri calıstırdıktan sonra en son bacak çalısılacak)
    ön bacak 4x10
    arka bacak 4x12

    sırt bölgesi
    enseye çekiş 4x12

    Göğüs
    Bench press 4x12 ( bu harekete bayılıyorum )
    kelebek 4x8 yada 10

    omuz
    omuz press(makina) 4x8 yada 10

    arka kol
    makarada 4x12

    pazu bölgesi
    barbell curl 4x10 yada 12( çift dumbel ilemi yoksa halter bar ilemi yapmalıyım ? )


    arkadaslar programım bu ...
    Eklemem gereken kesinlikle başlangıç için gerekli olan önerdiğiniz hareketler varsa yazabılırsınız

    Boyum 1.92
    kilom 74

    Teşekkürler arkadaslar , herzaman yanımdasınız...

    Ayrıca tekrar söylüyorum salon hakkında bi merakınız varsa sorabılırsınız..
     
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    5 dk kürek ten kastın nedir tam anlayamadım..kros tanmı bahsediyorsun...

    15 dk ısınma için

    10 dk kros
    gei, kalan süre içinde ise..2,5-5 kiloluk dambıllarla ısınma hareketleri.
    bilekleri,kolları,açma germe ..yeterli olacaktır...

    koşu ve bisikleti bilerek yazmıyorum...
     
    gakkos ve bravehearts bunu beğendi.
  9. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
  10. KökTürk
    Offline

    KökTürk Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Sen bu hevesle devam edersen çok iyi hayırlı olsun bırakmazsın inş :)
     
    bravehearts bunu beğendi.
  11. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    bravehearts bunu beğendi.
  12. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    5kgla ısınmak agır olmazmı biraz ben 5kg mı normal çalışma icin kullanıyorum :D bu arada arkadaşım salonun hayırlı olsun sorması ayıp aylık ne kadar veriyosunuz ve hangi şehirde
     
    bravehearts bunu beğendi.
  13. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    smitci..2,5-5 kg yazdım yanlış değilsem..evet kişiye göre değişir..ama 2,5 kg dan azda olmaz sanırım :)
     
    bravehearts bunu beğendi.
  14. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Salon Bursada .
    Normalde aylık 90 TL
    3 aylığı 180 TL
    Ben öğrenci olduğum için 10 tlde indirim yaptılar..
    170 tl 3 aylık
    Bundan sonra 2 tane 3 aylık daha gidicem kısmetse :)
    Salonun havası cok sıcak geldi bana..
    Herkes kendi halinde çalışma hazzı büyük :)
    Ayrıca antrenmanı yaptığım günden birgün sonra yani bugün , ağrılar var buda hareketleri doğru yaptığımın bi göstergesi olsa gerek thums:
    Yaşasın BodyBulding :)
     
    simitci88 bunu beğendi.
  15. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    bende yaz tatilinde bayram paralarının ustune koyup ya yüzmeye yada bodye gitmeyi planlıyorum ama hayırlısı :D o ağrıyı ben cok seviyorum :D hic sikayet etmem o agrıdan kopacak gibi osla bile acı demek gelişim demek! :D
     
  16. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    Bence salonun güzel yanlarından biri de senin çalıştığın ağırlığın çeyreğini yerinden kaldıramayan insanların olduğunu görüp motive olmaktır.Bazen de senden üst düzey sporcular görürsün çalışma isteğin artar.her iki şekilde de motive oluyorsun sonuçta :D
     
    bravehearts bunu beğendi.
  17. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Aynen o tatlı acıya bayılıyorum bi yandan :)

    Yorumlarınız varsa yazabılırsınız mesela programım nasıl ?
     

Sayfayı Paylaş