Salonda çalışmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lakara03 tarafından 6 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Abilerim ben bu sporla 2 yıldır ilgileniyorum fakat hem sınavlar hem okul derken salona yazılamadım.15 yaşındayım 179 cm boyum var , 55 kiloyum.2 sene boyunca düzensiz olarak şınav,mekik kendi ağırlığım ile yapabildiğim hareketleri yaptım.Hiç bir beslenme programı uygulamadım ve sonuç olarak da elime bir şey geçmedi. Bugün itibari ile askeriyenin spor salonuna başladım Forumda bulduğum yeni başlayanlar için 1. ay programını kullanmaya başladım fakat beslenme açısından hala neyi nasıl yapacağımı anlamıyorum.Salonda profesyonel bir hoca yok . Aletlerin bakım vs gibi işleri ile uğraşan asker var.Gördüğüm kadarı ile onunda vücut geliştirme konusunda pek bilgisi olmadığı kanısına vardım.Sorduğum herkes vücut geliştirme sporu için bu yaşın çok erken olduğunu söylüyorlar.Fakat ben hem sağlıklı yaşamak , hayatımı düzene sokmak hemde cılızlığımdan kurtulmak ve kilo almak istiyorum.Bunun için bu spora başladım.Salon çok yeterli değil alet açısından.Leg extension ve leg curl hareketleri yapamıyorum bunu yerine ne gibi hareketler yapabilirim.Ayrıca şu boy konusunda hangi hareketler boya etkisi olur military pressin boya bir etkisi var mıdır ? Antreman sonra 2*25 mekik çekiyorum bir zararı var mıdır ?
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    şimdi squat deadlift vb. halter hareketlerini yapmazsan sıkıntı yok çok ağıra girmediğin sürece yaş gayet uygun hatta en ideal yaş body için kanımca
     
    lakara03 bunu beğendi.
  3. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler , leg curl ve leg extension hareketleri yerine önerebileceğin bir hareket var mı ?
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Arkadaşım düzgün yaptığın sürece hareketleri hiçbiri boyunu etkilemeyecektir, hergün aynı terane ya. Ana sayfaya kocaman yazmakmı lazım boyu kısaltmaz diye.
     
  5. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    tam yaşındasın squat deadlift yapmazsın olur biter
     

Sayfayı Paylaş