Arkadaşlar yaşım 19.Boyum 1.89 kilom 100.Okulun spor salonuna başladım.O yüzden ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.Program tavsiyelerinizi bekliyorum.Amacım yağ yakarak kilo vermek ve kas inşa etmek.Hedefim 80-85 kilo arası.Haftada 3 gün koşuya gidiyorum,4 gün de salona gideceğim.Koşuyla ve beslenmeye dikkat ederek 2 haftada 3-4 civarı kilo verdim.Amacıma uygun tavsiyelerinizi,bilgilerinizi istiyorum.İyi forumlar..
--- Mesaj birleştirildi, 17 Ekim 2015 ---
İnternetimdeki hatadan dolayı 3 kere konu açmışım kusura bakmayın.Mod. arkadaşlar 2 konuyu silsinler lütfen.
Son düzenleme: 17 Ekim 2015
