Salona yazılacağım fakat ...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bravehearts tarafından 4 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar ,abilerim ve hocalarım ben 3 ay tatilde salona yazılmaya karar verdim evde calısmakla bir yerlere geldim , fakat kilo konusunda professional bir yardım almak istiyorum ,

    Bizim eve 30 dk kadar uzaklıkta olan bir salona gittim , konuşmak amaçlı broşürlerinide aldım , fakat birde sizin görüsünüzü almak ısterım

    Bursa/Olympic salonuna gideceğim...

    Sitesi www.bursaolympic.com
    Galerisi var arkadaslar bakarsanız ve yorum yaparsanız cok memnun olurum , çünkü salon konusunda tecrübeli degilim...
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    resimlerine baktım güzel salona benzıyor hocaları ıyı ise gıdın.bana gore salodna aletten cok hocanın ıyı bılmesı önemlıdır
     
    bravehearts bunu beğendi.
  3. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Girişte bi masanın önünde duran bı adam vardı iri yapılı , göğüsleri fırlamıs , hocaydı galiba o :D bende abi dedim içimde kaldı sımdı ama iyi adama benzıyor sevdim acıkcası , evet arkadaslar yorumları alalım

    Bu arada 1 ay 100 3 ay 200 tl
    Ben 3 ay 200 tl olana gidicem..


    en lüx bayisi normalde 3 tane var
     
  4. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Temiz ve güzel bir salon ben yazıl derim. Zaten başlangıç olarak bütün salonlarda her antrenmanda tüm vücudu çalıştıran standart adaptasyon programı verilir. Hocanın tecrübeli olup olmadığını zaman içinde kendi tecrübelerinle anlayabilir duruma gelirsin. Kolay gelsin ;)
     
    bravehearts bunu beğendi.
  5. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Sağol , ben 1.5 aydır düzenli calısıyorum evde herşeyim düzenli yediklerim falan hep saglıklı seyler , zorluk cekmem umarım :)
     
  6. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Fotoğraflara bakılırsa konforlu ve temiz görünüyor. Banyo bölümünü de görmek lazım, tam temiz demek için...

    Yine fotoğraflara baktığımda acaip dolu olduğunu görüyorum. Umarım ki çalışacağın zaman bu kadar dolu olmaz. İyi çalışmalar...
     
    bravehearts bunu beğendi.
  7. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Umarım ki çalışacağın zaman bu kadar dolu olmaz derken neyi kast ettiniz acaba estetik fenomen hocam..

    Ayrıca yorumunuz için sağolun
     
  8. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Ne kadar doluluk o kadar aletlerin ve duşların başında sıra beklemece...
     
    bravehearts bunu beğendi.
  9. taskin90
    Offline

    taskin90 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    salon alet bakımından sıkıntı cekmıyecegın bı yer cok bellı hocalara bak dıyecegım ama ılk etapta sende anlayamazsın yukarıda arkadasların dedıgı gıbı bı sure sonra anlarsın ama ıı bı hocayla calısmak bambaska bıde sakın yanlıs anlama bole salonları sevmıorum bu işte bende yenı olmama ragmen(3 ay ) hep sole havadar olmayan bı yer hayal edıyorum nedendır bılınmez erkek erkege calısılcak yerlerama guzel salon gıt yazıl hocanı dınle baska bısey yapma yanlıs dıe dusundugun bısey oldumu burdakı deneyımlı ustadlar zaten yardımccı olur sadece agırlık kaldrı yemek ye baska bıseye gerek yok :)
     
    bravehearts bunu beğendi.
  10. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yorumlar için sağolun ,
    Ben zaten sporun temelini burada attım...
    Eski her gün kola içen , 2-3 cipsten aşagı yemeyen, sağlıgına dıkkat etmeyen,hayatı laylayloma alan ben yok artık .
    Şimdi buradan hocalarımdan öğrendigim şeyleri uyguluyorum..
    Beslenmeme cok dıkkat ediyorum...
    Gelisim güzel oluyor

    Hatta 1 ayda 29.5 kol vardı 2 aya girermeden 1 hafta önce 31.5 oldu :)
    Buda kilo aldıgıma işaret herhalde :)

    Beslenme programımı merak eden olursa
    Sabah kahvaltisi
    1-) 50-60 gr yulaf gevregi meyveli % 30 + Corn flakes 50-60 gr süt ile karistirip yiyiyorum..
    2-)50-60 gr lor peyniri
    3-) 5-6 adet zeytin
    4-)1-2 bardak süt
    5-)1 kasik pekmez
    6-)2 tam 1 yumurta beyazi
    7-)1 dilim ekmek

    1.Ara ögün
    1-)1 adet Muz
    2-)200 ml süt

    Ögle yemegi
    1-)1 tabak çorba
    2-)Et yemegi ( tavuk sote )
    3-)1 tabak makarna yada pilav
    4-) 5-6 dilim ekmek
    (ögrenci oldugum icin okuldayken bunlari yiyebiliyorum , evdeysem makarna yada pilav 2-3 tabak )

    2.Ara ögün
    1-) Evdeysem 2 tabak makarna yada pilav okuldaysam eti yulafli tarzi bisküvi
    2-) Bazen findik,ceviz,badem


    Aksam yemegi

    1-)Ev yemegi ( çorba ,makarna pilav tarzi )
    2-)1 adet bitter çikolata ( bazen )
    3-)Bazen pismis pilic 100-150 gr gögüs bölgesinden
    4-)1 Bardak Ayran

    Gece Yatarken

    1-) 50-60 Gr Lor peyniri
    2-) 1 tam yumurta
    3-) Bazen 1-2 adet meyve ( portakal , muz vs vs)

    Antrenman günlerimde sali persembe cumartesi , antrenmandan hemen sonra 1-2 tabak makarna pilav vs(salca soslu , kilo aldırması için ) birde 80gr ton balıgı 25 gr yiyiorum
    Ve gelisimimden cok memnunum , kiloda alıyorum .. :)
    Evde calısıyordum 4kg dumbbel ile evde calısma programını uyguluyorum bir kaç ekleme yaptım tabi kii :)

    Ha bu arada boyum : 1.92 - 93
    Kilom : 71.5
    2 aydır düzenli calısıp düzenli yiyorum , artık herşey zamana kaldı disiplinimi oluşturdum..


    Yediklerimin saglikli oldugunu dusunuyorum




    Hayatımda artık bı amacım var...
    Polis olmak...
     
  11. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    sağlam bir salon bence hiç düşünme aletler yeni ve güzel hemen yazılmanı öneririm :D
     
    bravehearts bunu beğendi.
  12. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    valla arkadaşlarında dedigi gibi salo belli temel aletlerin olması yeterli fakat en önemlisi hocanın bılgılerı ve sana senin hakkında vereceği bilgilendirmelerdir . benim gittigim yer hiç anlı şanlı bi yer degıl hatta yardım bıle yok .. orda bi abimiz var allah razı olsun yaklaşık 10 senedir bu işle uğraşıyor onun saatlerinde geliyorum çok yardımı dokundu onun sayesinde herşeyi hemen hemen öğrenmiş oldum .. :) salon güzel :)
     
    bravehearts bunu beğendi.
  13. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Öncelikli amacının kilo almak olduğu beslenme düzeninden anlaşılıyor ancak beslenmende karbonhidrat miktarı fazla geldi

    öğleyin 2-3 tabak pilav ya da 1 tabak pilav 5-6 ekmek gibi...

    Elbette bu şekilde kilo alırsın ancak vücudun yağlanabilir. Bu nedenle her öğünde daha uygun miktarlarda karbonhidrat alırsan - belki daha yavaş - ama istikrarlı şekilde ve yağlanmadan kilo alırsın.
     
    bravehearts bunu beğendi.
  14. VENGEANCE
    Offline

    VENGEANCE Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Benim yaşadığım şehirde böyle bi salon olsa hiç düşünmem yazılırım :D Dedikleri gibi ''salon güzel'' :D :D
     
    bravehearts bunu beğendi.
  15. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yorumlarınız için teşekkürlerimi sundum ,

    galois91 ;
    Ben çok hiperaktif biri oldugum için yağlanma sorunu olucagını sanmıyorm ki olursa bunu cok rahat atlatabilirim emin olabilirsiniz , millet bisiklet sürmeyi , koşmayı , yürümeyi sevmiyor fakat ben bunlara hastayım..
    Her gün 30 dk yürürüm :)
    Bisikletimide sürerim

    Bu yüzden pek dert etmıyorm :)

    Önerilerin için sağol :)
     
    VENGEANCE bunu beğendi.
  16. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    ah bizim ordada böyle salon olsa bizim salondan 10 kat daha iyi 70 tl aylık parasında değilim ama salonda doğru düzgün alet yok :(
     
    bravehearts bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş