salona gitmeden önce yulaf ezmesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mahir3 tarafından 16 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Mahir3
    Offline

    Mahir3 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    antrenmana başlamadan 1 saat falan önce 100 gr. yulaf ezmesi ve biraz süt ile karıştırıp yiyip salona gidenler var. fakat ben yiyorum ama midem hala boş gibi yani hala açım. nasıl sizler gidiyorsunuz yulaf yiyerek ?
     
  2. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben karnım şişkin gibi hissediyorum senin tam tersine
     
  3. Mahir3
    Offline

    Mahir3 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    aynen öyle oluyor
     
  4. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben çok tok hissediyorum sen aç hissediyorum yazmışsın
     
  5. Mahir3
    Offline

    Mahir3 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    evet işte. yiyorum fakat hala aç gibi hissediyorum.
     
  6. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Miktarı biraz artırabilirsin bide salona girerken bulk dönemindeysen muz iyi oluyor
     
  7. Mahir3
    Offline

    Mahir3 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    evet bulk dönemindeyim. 150 gr. deneyeyim bakalım. bide muz yanına.
     
  8. enesozdenn
    Offline

    enesozdenn Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Yulafli sutun icine kuru üzüm,muz ve ceviz(findik badem de olur) katarak dene.Hem protein hemde enerji acisindan mukemmel birlesim oluyor.

    Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    antremandan 2 2.5 saat önceye ayarlıcak şekilde daha iyi olur yanınada yumurta fıstık ezmesi, performans tavan yapar,süt yerine yumurtayı tavsiye ederim,sütte laktoz oldugundan kasların çabuk yorulur
     
  10. San Diego
    Offline

    San Diego Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hangisini oneriyorsunuz ? Meyveli olanlar bana çok şekerli geliyor tatli yiyormusum gibi.ve zarar gibi. Sade ama tadi güzel önerilerini?

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşa katılıyırum ben süt ve 150 gr yukafı 2.5 saat önce yiyorum(böylelikle laktik asit birikmiyor).2 saat kala omlet.45 dk kala muz 30 dk kala kafein.fıstık ezmesi antrenmandan 1 saat sonra bence.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf yaparken her 4 ölçeğe 1 ölçek nesquick gevrek ilave edersen o sütün rengi kakao rengine dönüyor içinede biraz kuru üzüm veya kuru kayısı atarsan tadından yenmez :)))


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. Onur Çakır
    Offline

    Onur Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum ben geçen yoğurtlu yaptım içine kuruyemişçinden aldığım karışık kuruyemişi koydum ( ceviz fıstık kuru üzüm, kuru kayısı vs. baya çeşitliydi )
    onlar sayesinde yedim diyebilirim yoksa yoğurtlu yulaf ezmesi ölüm resmen :D ama antremanda bomba gibiydim
    2 saat sonra falan girdim bu arada antremana
     
  14. San Diego
    Offline

    San Diego Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    saol sail deneyecegim

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    antremani bos mideyle yapmak iidir yaa!benim sindirim yavas,3 saat öncesinden yesemde zorluyor mide dolu oluyor,hafif seyler yiyorum.
     

Sayfayı Paylaş