SALONA GİDEMEYEN ARKADASLAR

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BmwBody tarafından 2 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yakınlarda salon olmadıgı için eve kurduğum sistemi anlatacagım. Toplam fiyat :210 tl
    Malzemeler
    Ez bar-düz bar 45 kg ağırlık.
    1 adet barfiks ( kapıya takılan)
    10kg lik 2 adet dumbell
    Günlük alınan protein miktari.net 140gr Supplement optimum on whey
    Boy.1.74 kg72
    kg72

    Bu aletlerle gymde ki kadar iyi gelişim elde ettim olay sadece mental açıdan iyi olmak yani set aralarında kendini yatağa atıp evde ki rahatlığı yaşamassan gayet iyi vücut yapabilirsin yaklaşık 2 aylık gym.parasına 1.5 yıl götürebilecek ekipman aldım sadece ayarlanabilir dumbelllar.ve.bench girmek için sehpası eksik

    Ha bu arada ağırlıklı şınav göğüslerimi acayip geliştirdi sırtınıza 15 kg alıp elleri açarak hissede.hissede.yaparsanız.benchten farkını görmessiniz
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    4 yıldır evde çalışan bir sporcu olarak şunu söyleyebilirim ki aslında sadece insanın istemesi yeterli ev ile salon arasındaki fark bütçeye bağlı olarak değişen alet çeşitliliği ve motivasyon motivasyon problemini çözerseniz aletler illaki bir şekilde ayarlanır bunu ekipmanlarını nerdeyse bedavaya düzen birisi olarak söylüyorum barlarımı dumbellarımı kendim betondan döktüm yer kaplaması dışında hiçbir problemini görmedim sırt gelişimimi barfiksle destekledim gögüs için şınav ve karın için bisiklet + mekik bunlar orta seviye bir vücuda erişmek için fazlasıyla yeterli inanın :)
     
  3. uzerg
    Offline

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Oyle olsa da spor salonu ozellikle mental acidan benim icin bir disiplin oraya gittigim anda bir moda giriyorum evde olsam cok boslarim ben mesela ama bana kalirsa sadece sadece dumbellarla bile bacak haric kalan tum kaslar calistirilabilir ve gelisim saglanir.
     

Sayfayı Paylaş