SALONA GİDEMEYEN ARKADASLAR

Merhaba arkadaşlar yakınlarda salon olmadıgı için eve kurduğum sistemi anlatacagım. Toplam fiyat :210 tl
Malzemeler
Ez bar-düz bar 45 kg ağırlık.
1 adet barfiks ( kapıya takılan)
10kg lik 2 adet dumbell
Günlük alınan protein miktari.net 140gr Supplement optimum on whey
Boy.1.74 kg72
kg72

Bu aletlerle gymde ki kadar iyi gelişim elde ettim olay sadece mental açıdan iyi olmak yani set aralarında kendini yatağa atıp evde ki rahatlığı yaşamassan gayet iyi vücut yapabilirsin yaklaşık 2 aylık gym.parasına 1.5 yıl götürebilecek ekipman aldım sadece ayarlanabilir dumbelllar.ve.bench girmek için sehpası eksik

Ha bu arada ağırlıklı şınav göğüslerimi acayip geliştirdi sırtınıza 15 kg alıp elleri açarak hissede.hissede.yaparsanız.benchten farkını görmessiniz

 

Oyle olsa da spor salonu ozellikle mental acidan benim icin bir disiplin oraya gittigim anda bir moda giriyorum evde olsam cok boslarim ben mesela ama bana kalirsa sadece sadece dumbellarla bile bacak haric kalan tum kaslar calistirilabilir ve gelisim saglanir.