Salona başlayacağım ama beslenmem sıfır

Çok yemek seçerim,hayatımda kahvaltı diye bir öğün yoktur diyebilirim kahvaltıda fix 2 dilim kızarmış tereyağlı ekmek yerim üzerine çay veya süt içerim yanında 1 yumurta sarısı yerim,tüm kahvaltım bu. kahvaltıyı saymazsak günde 1 yemek yerim o da çoğu zaman makarnadır. Bu iştahımı nasıl yola sokacağım?

 

Düzene girmen gerek yoksa hiç boşuna gidip idman yapmamalısın bir işe yaramaz. Günlük ihtiyacın olan protein, karbonhidrat kaliteli yağlar vs. almalısın.

 

Peki günde kaç öğün yemek yemeliyim,neler yemeliyim?

 

Öncelikle amacınız nedir?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Zayıf görünümden ve özellikle zayıf kollardan kurtulup fit bir vücuda kavuşmak.

 

Ara ogunlerle birlikte 4-5 öğün yiyibelirsin. Ama dedigim gibi önüne gelen yiyeceklerden değil ciddeb sana yararı olabilecek yiyeceklerden.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Seroquel 25 MG uyku ilacı sabahlarıda solgar multiple . Düzenli kullanıldığı taktirde yeme alışkanlıgını zevke dönüştürüyor


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yeme alışkanlığından kurtulmak için ne yapmalı?

 

Söylediğim 2 seyde iştah problemi icin . Arkadaşın problemide alışkanlık degil iştah diye okudum yanlışmı


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Sorun iştah değil alışkanlık gibi iştah sorunu daha sonra devreye girer.Sen bir salona başla sıkıyosa yeme antrenmanlardan sonra bir acıkıcaksın dolapta ne varsa götürüceksin.Beslenme yoksa kasta yok bunu unutma.Spora başla ve her gün kahvaltı,öğle yemeği,akşam yemeği zaten fix olsun.Gerekli protein ve karbonhidrat alımına ulaş.Kilo almak istiyorsan daha çok karbonhidrat ağırlıklı beslenmeli tavsiye ederim.Eğer bunları yapamıcaksan boşuna salonda kendini tüketme .Git hobi olarak sevdiğin bir sporu yap daha iyi diyebilirim.

 

Kendine baska bir spor dali sec,böyle bu sporu yaparsan sadece vücuduna eziyet etmis olursun.

 

Yok kendim için dedim aslında ama konuyu dağıttım galiba.

 

herşeyden öce protein ihtiyacını iyi bir şekilde karşıla yani kg x 1.5 al en azından ki kütle yaparken boşuna sadece göbeklenerek kilo alma tabi bu proteini ha diye 1-2 öğünden alma 3-4 e böl

 

Artık süt,yoğurt,et,yumurta ile aşacağız bu sorunu kararlıyım.

 

ayrı olarak fıstık ezmesi ,lor peyniri flan da ekleyebşlrsin ama tabi fıstık ezmesini 1 kaşık tan fazla kullanma o da kahvaltıda olsun

 

birde sert idmanlar sonucu insanın canı yemek istiyor tabiki bilinçli antremandan bahsediyoruz 4-5 öğün yiyebilirsin illa karınını tıka basa doldurmak zorunda değilsin tavuk kırmızı et bulgur yumurta balık yulaf ezmesi lor peyniri nohut gibi yiyeceklere yönel ki bu sporu yapmasan bile düzenli beslenme şart çünkü beslenme insan için çok önemli kimse önemsemiyor ama ilerde bir çok hastalığa davetiye çıkarabilirsiniz aman dikkat ister vg sporu yapalım ister yapmayalım genç yaşlı çocuk kısaca herkese düzenli beslenmeyi aşılayalım

 

Vücuduna kendini yenileyecek besinleri vermezsen gelişemezsin.. Kalori sayacı kullanabilirsin..