Salona başlayacağım ama beslenmem sıfır

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JasonStathamTR tarafından 2 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok yemek seçerim,hayatımda kahvaltı diye bir öğün yoktur diyebilirim kahvaltıda fix 2 dilim kızarmış tereyağlı ekmek yerim üzerine çay veya süt içerim yanında 1 yumurta sarısı yerim,tüm kahvaltım bu. kahvaltıyı saymazsak günde 1 yemek yerim o da çoğu zaman makarnadır. Bu iştahımı nasıl yola sokacağım?
     
  2. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzene girmen gerek yoksa hiç boşuna gidip idman yapmamalısın bir işe yaramaz. Günlük ihtiyacın olan protein, karbonhidrat kaliteli yağlar vs. almalısın.
     
  3. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki günde kaç öğün yemek yemeliyim,neler yemeliyim?
     
  4. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle amacınız nedir?

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Zayıf görünümden ve özellikle zayıf kollardan kurtulup fit bir vücuda kavuşmak.
     
  6. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara ogunlerle birlikte 4-5 öğün yiyibelirsin. Ama dedigim gibi önüne gelen yiyeceklerden değil ciddeb sana yararı olabilecek yiyeceklerden.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. İsis_N
    Offline

    İsis_N Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Seroquel 25 MG uyku ilacı sabahlarıda solgar multiple . Düzenli kullanıldığı taktirde yeme alışkanlıgını zevke dönüştürüyor


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Yunusilkay bunu beğendi.
  8. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeme alışkanlığından kurtulmak için ne yapmalı? :)
     
  9. İsis_N
    Offline

    İsis_N Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Söylediğim 2 seyde iştah problemi icin . Arkadaşın problemide alışkanlık degil iştah diye okudum yanlışmı


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Sorun iştah değil alışkanlık gibi iştah sorunu daha sonra devreye girer.Sen bir salona başla sıkıyosa yeme antrenmanlardan sonra bir acıkıcaksın dolapta ne varsa götürüceksin.Beslenme yoksa kasta yok bunu unutma.Spora başla ve her gün kahvaltı,öğle yemeği,akşam yemeği zaten fix olsun.Gerekli protein ve karbonhidrat alımına ulaş.Kilo almak istiyorsan daha çok karbonhidrat ağırlıklı beslenmeli tavsiye ederim.Eğer bunları yapamıcaksan boşuna salonda kendini tüketme .Git hobi olarak sevdiğin bir sporu yap daha iyi diyebilirim.
     
  11. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kendine baska bir spor dali sec,böyle bu sporu yaparsan sadece vücuduna eziyet etmis olursun.
     
    sthammer ve SnycnYcl bunu beğendi.
  12. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok kendim için dedim aslında ama konuyu dağıttım galiba.
     
  13. Mercurial
    Offline

    Mercurial Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    FOOTBALLER
    Yer:
    ATİNA
    herşeyden öce protein ihtiyacını iyi bir şekilde karşıla yani kg x 1.5 al en azından ki kütle yaparken boşuna sadece göbeklenerek kilo alma tabi bu proteini ha diye 1-2 öğünden alma 3-4 e böl
     
  14. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Artık süt,yoğurt,et,yumurta ile aşacağız bu sorunu kararlıyım.
     
  15. Mercurial
    Offline

    Mercurial Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    FOOTBALLER
    Yer:
    ATİNA
    ayrı olarak fıstık ezmesi ,lor peyniri flan da ekleyebşlrsin ama tabi fıstık ezmesini 1 kaşık tan fazla kullanma o da kahvaltıda olsun
     
  16. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    birde sert idmanlar sonucu insanın canı yemek istiyor tabiki bilinçli antremandan bahsediyoruz 4-5 öğün yiyebilirsin illa karınını tıka basa doldurmak zorunda değilsin tavuk kırmızı et bulgur yumurta balık yulaf ezmesi lor peyniri nohut gibi yiyeceklere yönel ki bu sporu yapmasan bile düzenli beslenme şart çünkü beslenme insan için çok önemli kimse önemsemiyor ama ilerde bir çok hastalığa davetiye çıkarabilirsiniz aman dikkat ister vg sporu yapalım ister yapmayalım genç yaşlı çocuk kısaca herkese düzenli beslenmeyi aşılayalım
     
    Bekci ve sthammer bunu beğendi.
  17. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Vücuduna kendini yenileyecek besinleri vermezsen gelişemezsin.. Kalori sayacı kullanabilirsin..
     
    Bekci ve Balboa7 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş