Salona Başladım İki Sorum Olucak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Zodiac tarafından 13 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Zodiac
    Offline

    Zodiac Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar salona yeni başladım ve aklıma takılan iki soru var:

    1) Hergün çalışmak zararlı mıdır? Zararlıysa haftada kaç gün çalışmalı ve bana buna göre bir program önerebilir misiniz? ( 2009'un Ağustos ayından beri evde 5 kg'lik dumbell ile çalışıyorum yani hafiften bir altyapı var 5 kg artık hafif geliyor programı yazarken dikkate alabilirseniz sevinirim)

    2) Yaşım:17, boyum:1.65, kilom:61 Acaba kilo almama veya vermeme gerek var mı? Son dönemlerde özellikle kilo aldım spor yaptığım için yumurta,et,makarna,süt gibi besinleri sıkça tükettim.
     
  2. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    salona yeni başladıysan seninle en iyi birebir hocan ilgilenmelidir. sadece boy ve kilonu yazarak burda sana en uygun program yazmamız zor.
     
  3. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Öncelikle konu açmak yerine forumda arama yaparak bilgi edinmelisin..

    Sorularına gelince her gün çalışmak overtraining yani aşırı çalışma sonucu kas kaybı olabilir ve unutmaki kaslar dinlenirken gelişir.

    Kilon ise uygun gibi boyuna göre fakat bu konuda açıkçası bende pek bilgi sahibi değilim ama vücudunda bir miktar yağ fazlası olursa hacimlenmen daha kolay olur diyebilirim..

    Burada kimse sana program yazamaz ayrıyeten bu salondaki hocanın işi..
     
  4. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Bir kas grubunu haftada en fazla 2 kez çalıştırabilirsin fazlası senin gelişememene sebeb olur rambo16nın dediği gibi kas kaybu olur.haftada 4 kez çalış örn. p.tesi göğüs+kol salı omuz+kanat 2 gün dinlen sonra tekrar et. ben böyle çalışıyorum tavsiye ederim iyi beslen ve takviye al.
     

Sayfayı Paylaş