Salon hocasından bilgi alamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Buselfa tarafından 22 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Buselfa
    Offline

    Buselfa Üye

    Katılım:
    8 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Niğde
    Merhaba arkadaşlar kolay gelsin.

    bende göbekten mağdur bi insanım. kilo almazken göbek ve yanlara yağlanmaya başladım. geçen yıl ki tişörtlerim artık göbekten belli ediyor. Kollarımda ona keza zayıf. Spora başladım bi hafta önce ancak salon hocam yardımcı olmuyor pek. Kafama göre takılıyorum. Soruyorum ne yapacağımı, şunu şunu yap diye geçiştiriyor. Buda benim hoşuma gitmedi açıkcası. besin olarakta bi bilgi vermiyor, spor olarakta. Salonu değiştiremiyorumda çünkü bulunduğum ilçede tek. Bir yardımcı olma imkanınız var mı beslenme ve başlangıç için neler yapmam gerektiği hakkında.

    Boy 1.87 Kilo: 85 yaş:26
     
  2. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum yardımcı elbette olunur ancak biraz forumda gezsen önce ? sonuçta forumda bizim söyliyeceklerimizden kat kat fazlası var :D emin ol bir antrenöre ihtiyacın yok. Sadece biraz araştırmalısın :)
     
  3. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    775
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bol bol araştırmanı öneririm dergileri interneti falan deneme yanılma yapabilirsin çoğu hoca ilgisiz zaten
     
  4. Buselfa
    Offline

    Buselfa Üye

    Katılım:
    8 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Niğde
    ama o kadar çok bilgi var ki. hangi birini uygulayayım :) mesela sizin beslenmeniz nasıl bir programınız var mı.
     
  5. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    :D arama yerinden istediğinizi aratabilirsiniz :D beslenme programı yazın yüzlerce konu çıkar :D ve hepside yorumlandığından faydalanaiblirsiniz :) Benimse pek düzenli değil :) yediğime dikkat ederim ancak dirty bulk yaparım o yüzden pek kalori saymam :D
     
  6. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    775
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Her beslenme programını uygulayamazsın öncelikle kendi vücut özelliklerin göre bir program çıkarmalısın
     
    abseto bunu beğendi.
  7. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    spora 1 hafta önce başlayan birinin beslenme programına ihtiyacı yoktur 1.2 hatta 3. aydan sonra bu konuları ciddi olarak düşünmeye başla
    yağlardan kurtulmak istiyorsan ne yediğin değil ne yemediğin belirleyici olur,içerisinde karbonhidrat ve şeker bulunan her ne varsa bunlardan minumum şekilde tüketirsen vücudun yağ yakar
    hızlı yağ yakmak istiyorsan 1 gün cardio,koşu bisiklet vs,1 gün ağırlık çalışması uygundur
     
  8. Sühan
    Offline

    Sühan Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlı beslenme,basit karbonhidratlardan kaç(şeker,beyaz ekmek,hamurişi vb) kompleks ve glisemik end. Düşük yiyecekler tüket bulgur pilavı gibi.

    E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Forumda başlangıç antrenman ve beslenme programları var. Genel bilgilerin bulunduğu ana başlıklar var.
     
  10. gecelerinyargici
    Offline

    gecelerinyargici Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim şu anda devam ettiğim salonda durum şöyle : Hocanın yanına gittm alt göğüs hareketi sordum elinle göster nere ora dedi gösterdm.baktı baktı "mekik çek oraya iyi gider" dedi bu adamı koymuşlar hoca diye ben ne yapayım :)
     
    Sühan ve abseto bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş