salon hocam ve endişelerim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rafet demir tarafından 6 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rafet demir
    Offline

    rafet demir Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar yaş 36 178 cm boy 88 kg 18 aydır vg yapıyorum salon değiştirmek zorunda kaldım önceki hocam en fazla 7 çeşit hareket 3*10 bazı hareketlere 4* 10 tekrar yazardı yeni hocam 4 aydır 13 çeşit hareket bazen bütün hareketlere 4*10 yazıyor bütün hareketlere antreman 1 saati aşıyor haliyle sizce program agır mı ? normalm mi? kas kaybeder miyim . örnek( 5 göğüs 3 ön kol 3 arka kol 1 bilek vb ) hareketi
     
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    gögüs-sırt-kol-omuz&bacak periyodunu uyguluyorum.her antremanda 3-4 hareket 4er setten 8-12 tekrarlar ve son setinde her hareketin drop setlerle pumping kardeşim.Cumpound egzersizleri temel alarak git.Başka tavsiyem yok.Yaz için de hem de ısınma amaçlı dediğin tarz bir rutin uygundur fakat memnun değilsen değiş.Rahatlamak için yapıyoruz bu sporu.Gerilmek katabolik olmak için değil.:)
     

Sayfayı Paylaş