Salon Hocamın Verdiği Program Sizce Uygunmudur.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Rhea tarafından 27 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Rhea
    Offline

    Rhea Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Evet arkadaslar salonda 2. haftam bitti ve salon hocası bir program verdi. sizce bu program uygunmudur.

    yas:21 olacak martta.
    kilo:68
    boy:174

    Hocam kendine göre kısaltmalar yapmıs umarım anlarsınız.

    1.gün
    4x10
    1-10dk Yürüyüş
    2-Bench Mak.
    3-Üst Mak.
    4-Mak. Fly
    5-Lot Machine
    6-Rowing Machine
    7-Coblo Rowing
    8-Mak. Scoot
    9-Oturarak çift dumbell
    10-Hammer Curl

    2.Gün
    4x10
    1-Scholder Press
    2-Çift Dumball Press
    3-Lateral
    4-PushDown
    5-French Dumbal
    6-Leg ets
    7-Leg Press
    8-Leg Curl
    9-Kalf Raiser

    Hergün
    Mekik(4x25)
    Sıkıstırma(4x25)
    Çakı(4x25)
    Twist(5dk)
     
    Rhea, 27 Ocak 2011
    #1
  2. Rhea
    Offline

    Rhea Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    yok mu yorum yapacak kimse ? :S
     
    Rhea, 29 Ocak 2011
    #2
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz;
    Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır.
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    diez, 30 Ocak 2011
    #3
  4. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    fena değil. 2. hafta programı olabilir. devam...
     
    vanesy, 5 Şubat 2011
    #4

Sayfayı Paylaş