sakatlanma???

Öncelikle hepinize selam ederim arkadaşlar.Foruma yeni katıldım.
Yaklaşık 5 buçuk aydır vg çalışıyorum.Kendi imkanlarımla.Bench sehpam,dambıllarım,ağırlık dökümlerim,düz ve Z barım var.

Asıl sormak istediğim soru şu:1 buçuk hafta önce sehpada arka kol çalışırken ağırlığı biraz arttırdım.İlk setin sonlarına doğru sol arka kol adalemde kasılma gibi bi his oldu,bir ağrı girdi.Hemen çalışmayı bıraktım.Daha sonraki günlerde arka kol çalışırken çok hafif ağırlıklarla çalıştım,hiç bir ağrım olmadı.
Ancak dumbell ile omuz yana açış çalışırken o bölgemde ufak bir ağrı hissediyorum.
Herhangi bir şişlik ya da morarma yok o bölgede.Ancak korkuyorum acaba kaslarda yırtılma olmuş mudur,çalışma hayatımı etkileyecek bi sakatlık olmuş mudur diye???

 

Yok yok korkma Yalnız zorlama o bölgeni, üst sol kol kemiğini zorlamıssın sanıyorum oda biraz zorlandığı için hasar görmüş.Anlattığına göre korkulcak birşey değil ama orayı zolamamakta fayda var.Zamanla düzelir.

 

Bence bir sakatlanma olmamış. Sanırım kas liflerinde biraz zorlanma olmuş. Sen yinede tricepsleri fazla zorlama bi muddet hafif git. Ağırların dinince normale dönersin.

 

verdiğiniz cevaplar için teşekkür ederim
tavsiyelerinizi dinleyip bir müddet hafif çalıştırıcam o bölgeyi

 

Hafif agirliklarda calistigin icin vucut ona alismistir.Agirliklari birden arttirmayarak calismalisin.Kasilmaniz harekete isinmadiginizdan da kaynakli da olabilir