Sakatlıktan Dogan Yeni Calısma Sistemim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve efe21 tarafından 6 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. efe21
    Offline

    efe21 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba 8 aydır severek yaptıgım bu spora belimde olusan sakatlık yüzünden ara vermis bulunmaktayım bundan sonra herhalde eski calısma sistemime devam edemeyecegim aradan sonra fit olma yolunda devam edicem resimlerimi koyarak nasıl bir yol çizebilecegim konusunda sizinde yorumlarınızı almak istiyorum amacım beli zorlamadan fit olma yolunda ilerlemektir simdiden tesekkurler
     

    Ekli Dosyalar:

  2. efe21
    Offline

    efe21 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar neler yapmalıyım yüzme kardiyo vs yorumlarınızı bekliyorum..
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Vücudun çok fit şuan.İlk resimde cansız mankenler gibi cıkmıssın :) Fit olmak için yağ oranının düşük olması lazım ilk önce bu yağ oranını korumalısın beslenme ve kardiyo(yüze koşu vs.). Düşük agırlıklarla kas kütlenide koruyabilirsin beline zarar vermeden. Ama sen yinede bftr ustalarının görüşlerini al
     
    Control, Carier, efe21 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. efe21
    Offline

    efe21 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Düşük kilolarla olanı korumak banada mantıklı geliyor ama acaba kayıp yasamazmıyım bunun gibi soruların cevaplarını ustalardan bekliyorum dediğin gibi :)
     
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    O konuda bende araştırma yaptım. Kas kütleni arttırmayıp korumak istiyorsan zorlancagın agırlıkla calısmıcan. Ama önemli olanı beslenme
     
    efe21, Control, Carier ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş