Sakatlık sonrası yağ yakımı ... 120 den 90 a !

1 senelik sakatlık sonrası antremanlara başlıyorum ...
boyum 1.90
suplement olarak animal cuts + cla kullanmaya baslıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 2 Nisan 2015 ---

sabah kahvaltısı olarak 3 yumurta beyazı 1 tam yumurta yıyorum sadece ... tavsiyeniz ?

 

Tavsiye; 3 yumurta 1 tam yumurta 100 gr yulaf+ süt
50 gr lor

 

Sabahlari kahvalti yapmasını seven biri değilim. Sirf metabolizmayi hareketlendirmek icin kahvalti yapiyorum. Yulafi (ayran ile) 2 saat sonra falan yiyorum ara öğün gibi...

 

Tam 2 ay oldu suan ki kilom 113 ...
ilk ay sadece fitness yaptım ama cok ıyı sonuc almadım.
Daha sonraki ay kickboks antremanına geri döndüm. 20 dakika ip atlama, 20 dakika torba, 20 dakika hoca ile calısma ...
Suan karbonhidratı kestim baya, protein ağırlıklı besleniyorum.
Gunde 1 olcek protein tozu, 1 olcek bcaa, Cla ve Carnitine kullanıyorum...

 

Hedefin yağ yakmaksa ve kahvaltı yapmayı sevmiyorsan neden kahvaltı yapıyorsun?