Sakatlık Sonrası Tekrar Başlıyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve RaPPeRuA tarafından 29 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Merhaba. Yaşım 24. Boy:176 Kilo:64

    1 sene öncesine kadar RotatorCuff sakatlığından dolayı ara vermek zorunda kaldım çok talihsiz bir şekilde. (Dips hareketi yaparken). Ağrılarım hala devam ediyor maalesef. Fakat güçlendirme çalışmalarına başladım ve 1 sene önceki kadar ağrı yapmıyor artık. Kendimi iyi hissediyorum ve başlamaya tekrar karar verdim

    74 kilodan 64 kiloya düştüm sporu bırakıp düzensiz beslenmeye başlayınca.

    ve üniversite öğrencisi olduğum için zorlanıyorum ders saatlerinden dolayı. Psikoloji okuyorum fakat spor yapamama meselesi psikolojimi bozuyor :) ve tekrar başlamaya karar verdim.

    Sabah 08.00
    2 tam yumurta, 3 yumurta beyazı.
    100gr Light kaşar peyniri.
    50gr Yulaf ezmesi
    Zeytin, Domates.
    Bal

    Maalesef 09:30 - 16:00 arası okul
    Asıl sorun burada zaten. Bu saatler arasında ne yiyeceğimi bilmiyorum. Okulun çevresinde genelde sağlıksız abur cuburlar var ve canımı sıkanda bu saatler zaten. Sanki yemek yemediğim her dakika kas kütlesi kaybediyormuşum gibi geliyor.Psikolojik savaş resmen

    17:00
    250gr makarna yada pilav
    100gr tavuk
    1 ölçek progainer karbonhidrat tozu
    50gr Yulaf Ezmesi
    50gr leblebi (karbonhidrat oranı fena değil sanıyorum)
    Elma

    18:30 - 19:30 antrenman - Antrenmandan sonra
    üzüm suyu
    antrenmandan sonra 1 ölçek whey protein

    20:30
    250gr makarna yahut bulgur pilavı
    100gr tavuk göğsü

    Yatmadan Önce
    100ml süt
    75gr Çökelek

    Sanırım olay şu okulda geçirdiğim süre içerisinde bitiyor. Ben spora başladımmı merdiven çıkarken bile kalori kaybettiğim için zayıfladığımı düşünüyorum. Engelleyemiyorum maalesef terzi kendi söküğünü dikemiyor. Şimdilik bu kadar.
     
  2. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    ben de PDR son sınıfım :)

    bende aylar önce 1 gün içinde çift antrenman yapmıştım parkta....sadece dips çalışıyordum...180 + 50 dips yaptıktan 1-2 gün sonra çıtırdamaya başladı omuzum...92 şınav çeken birisi olarak acıdan dolayı 3 tane çekemiyordum....çok şükür şuan iyi sayılır....military presste 50 kg x 8 i görüyorum ama arada hafif ağrı oluyor çok zor omuz sakatlıkları....

    umarım omuzun tekrardan eskisi gibi olur....başarılar :)
     
  3. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Merhaba meslekimtrakdaşım :) Omuz sakatlığı gerçekten zor ve uzun sürüyor. Her hareket etkiliyor sonuçta omzu. Ama iyileşecek sanıyorum. İnanıyorum en azından. Konu beslenlemeden çok sapsında istemiyorum. Beslenme bölümüne açtım sonuçta. Teşekkür ederim iyi dileklerin için :)
     

Sayfayı Paylaş