sakatlığı nasıl ayırt ederiz

Merhabalar,
Arkadaşlar forumda sakatlık bölümünü okurken bu sporu yapan hemen herkesin ufak tefek de olsa sakatlık geçirdiği gibi bir izlenim oluştu. Anladığım kadarıyla ciddi sakatlıklar olduğu gibi bir süre dinlenme ya da hafif antremanla geçirilebilen sakatlıklar da mevcut. Bir de gerek kas gerek eklem-tendon ya da liflerde zorlamaktan kaynaklı ağrılar mevcut ki bunlar normal görülüyor. Yalnız bir sporcu sakatlandığını ne zaman anlar çözebilmiş değilim. Yani normal ağrı ile sakatlık ağrısı ayırılabilir mi? Örneğin ben antremandan çıktıktan bir gün sonra yani bugün omzumda eklemde ağrı hissediyorum çok yoğun değil ama ağrıyor. Bunun sakatlık olup olmadığını anlama yolu yok mu?
Teşekkür ederim

 

Rahat bir poziyonda dinlenirken ağrıyorsa büyük olasılıkla sakatlıktır, eklem ve tendon zorlamaları genelde bu şekilde devamlı ağrı verici olur. Sakatlık tam geçmeden zorlanırsa kronikleşmeye başlar ve tedavisi de zorlaşır.
Belli bir bölgedeki kasları esnettiğinde veya sıktığında ağrı varsa kas ağrısıdır. Şiddetine göre, geçmesini beklemeden bile egzersiz yapabilirsin.