Sahurda gainer sizce doğrumu ?

Slm bftr ailesi ramazanda kilo ve kas kaybı yaşamamak istiyorum
onun İçin de elimde whey protein creatin ve gainer var savurda yemekten sonra 1 ölçek gainer sizce nasıl olur ?

 

Yemekten sonra alınan gainer ( içeriğine göre değişkenlik gösterebilir ) kan şekerini yükselticeğinden yağlanmayı arttırabilir. Ayrıca yüksek insülin nedeni ile gün içinde acıkma yaşanabilir.

Son olarak;

Savur = savurmak fiilinden türemiş bir kelimedir.

Sahur olması gerekli.

 

Savurda alacaksın sonuçta yarardan çok zarar sağlar

 

Peki ramazanda kas kaybı veya kilo kaybı yaşarmıyım ?
Malum saat lerce aç kalıcam.

 

Ramazan ayında oruç tutup + gündüz yoğun aktivite içindeyseniz kas kaybı yaşanabilir. Eğer oruç tutucaksanız yıllık dinlenme döneminizi bu aya getirebilirsiniz. İftar , sahur ve iftar - sahur arası ara beslenmelerde sizi uzun süre besliyecek protein kaynaklarına yönelebilirsiniz.

 

Ben pa?rcıyım yani 16 saat ayaktayım aktif haldeyim yaş 18 boy.1.78 kilo 65 antremana yine düzenli bi şekkide devam etsem kaskaybı yaşicakmıyım yani eğer kesn yaşicaksam 1 ayda ne kaybederim "?

 

ne kadar kasın var ki zatende kas kaybı yasıycam diye korkuyorsun ?
profesyonel olarak mı yapıyorsun?

kalkıpta 5 kg kas kaybedicek halin yok

takılmayın bunlara bu kadar.

gainer yerine şeker oranı dusuk bi casein yada complex protein iç yeter

son olarakta bu yaz sıcagında hem oruc tutup hem vucut geliştiricem demek mantık dısı secim yapmalısın

 

1 ay mecbur tutucam.

 

Savur değil sahur olacak...

 

bidaha bi konudaki tüm msj ları okumadan cvp yazma beachboy zaten uyardı .... Mobiden giriyorum yazım yanlışı bu arada klavyeli tel.

 

Lor peyniri, yumurta ye hem cok tutar hem geç sindirilir.

 

casein al gainer yerine yemekten sonrada içip yat.

 

Lor varken casein e para vermek nedense saçma geliyor.

 

lor peyniri yiyince miğdem bulanıyo yiyemiyorum casein hakkında bi bilgim yok ne işe yarıyo

 

Bazı lor peynirlerinin tadı çok güzel oluyor.

Geçenlerde yediğim lorun tadını hala unutamadım.

Herşeye rağmen sahurda yapacağın lor peynirli yumurtanın kas kaybını en aza indireceğini düşünüyorum.

Bunu yapamazsan yeşillik, lor peyniri, ceviz, limon ve zeytinyağından oluşan salata da deneyebilirsin.

 

kas kaybını bilmem ama kilo kaybetmemek için sahurta tıka basa yiyeceksin iftardada yavaş yiyeceksin ve her saat başında ağzın boş durmayacak

 

Tika basa yemek yerine akillica yemeyi tavsiye ederim, ornegin farkli sindirim surelerine sahip olan karbo ve proteinlere yonelelim ki iftara kadar vucut bunlari kullansin.