saglik acisindan sorun olurmu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SportMyLife tarafından 23 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaslar

    sabah 100 gr yulaf
    2 yemek :100 gr perlova turkce ismini bilmiyorum (100 gr = 332 kalori)
    3 yemek: 100 gr perlova

    2 aydir boyle yiyorum sizce saglik acisindan sorun olurmu ??
    boy 176 kilo 66.5
     
  2. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok düşük kalori ile besleniyorsun sağlıklı değil.
     
  3. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bu beslenme nasil bu yapsam iyi olurmu ? hesapladim bana lazim olan kalori 2390 bu listede 2100-2200 civari var
    100 gr yulaf ezmesi
    400 gr qrecka turkce karabugday galiba (100 gr = 313 kalori)
    100 gr tavuk gogusu
    1 patates
    100 gr yogurt
    100 gr lor peynir
    4 yumurta 1 i tam
     
  4. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu liste daha iyi. Amacın kilo almak ise (kilon bence düşük) ağırlık çalışarak günlük 2700 kaloriye çık.
     
  5. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    agirlik calisiyorum sadece 2 gundur 2 ci listedekine basladim ama yedikten sonra karnim cok sisiyor bu neden ola bilir?
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Aralık 2014 ---
    belim kalinlasacak diye korkuyorum
     
  6. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Miden küçülmüş. İlk listede ki yiyeceklerle 2 ay beslendiysen (anladığım kadarıyla 1000 kalori alıyormuşsun günde) mideni baya küçültmüşsün. Zamanla düzelir..
     
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben perlovaya takıldım, o ne ki?
     
  8. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    perlovaia-kacha.jpg

    frenk arpasi turkce galiba bu
    kcalori = 320
    protein = 9- 10
    yag= 1.1
    karbohidrat =73
    ama farkli farkli ola biliyo mesela olesi var protein 12 yag az
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Aralık 2014 ---
    pilav yerine ya perlova ya da qrecka yerim daha iyi protein miktari yag da az
     
    Son düzenleme: 23 Aralık 2014
  9. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bu bizim bildiğimiz dövme, çorba yaparız. ama sabah akşam bununla beslenme. buğday neticede, getirisi belli.
     
    doxux bunu beğendi.
  10. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    corbasini bilmiyodum ben su da bisirip yerim tadi yulafdan bile kotu oluyor

    oglen ya da aksamlari yerim
     

Sayfayı Paylaş