Saglıksız bi durum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kral7011 tarafından 10 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kral7011
    Offline

    kral7011 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bugün okul takımın anteramında arkadaşın biri ben evde 5 kg yangın tüpü kas çalışıyorum dedi hayrete düştüm bench press ve dumpells gibi kullanabiliyorum dedi size sormak istedim bu durum saglık lı mı saglıksız mı heba etmesine boşuna kendiniiweightlifterweightlifter
     
  2. İnteqral
    Offline

    İnteqral Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Benim arkadaşımda sanayi tüpüyle çalışıyordu.Bu işler göreceli ne istediğine bağlı.Sokaktaki adamdan iyi olmak istiyorsa sorun yok gibi duruyor.neden sorun olsun ki?.ha dumbıl ha su şisesi.Profesyonel vücut için yetersiz ama.Sağlıklı sağlıksızlığı çalıştığı şeyle değilde şu şekilde ölçmen daha mantıklı bence.Şimdi bende bu işe girmeden önce şöyle zanederdim.Dumbıll al onu 100-200 kere indir kaldır.Öyle değil.Gidipte bench niyetine 50 kez ard arda kaldırıyorsa zararlı.Sayılarını uygun uygularsa sorun olacağını zannetmiyorum.
     
    Son düzenleme: 10 Aralık 2009
  3. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Sekilsiz agirliklari indirip kaldirmak sakatlanma riski dogurabilir, bununla birlikte kaslar dogru kilo ile calisirsa farkli sekilde zorlanacagindan gelisime olumlu katkisi da olabilir. Yine de arkadasina tavsiyem once bir spor salonuna yazilsin, vucudunu yeterince tanidiktan sonra hala yangin tupu kaldirmaya ihtiyac duyarsa, o zaman normal antreman mantigi ile ornegin 4 set 8 tekrar seklinde calisirsa sonuc alabilir.
     
  4. kral7011
    Offline

    kral7011 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mesela 50 tekrar yapıyormuş günde en az aşırı çalışmadan geri tepme olabilir mi onda
     
  5. İnteqral
    Offline

    İnteqral Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Günde 50 tekrar yapması sorun değil.Bir seferde dinlenmeden 50 tekrar yapması sorun.Arkadaşına söyle en basitinden şöyle yapsın.Eğer kaslarını şişirmek istemiyor,Toparlanmasını istiyorsa güzel fit bir vücut istiyorsa tek seferde 15-20 arası yapacak.arada 1 dakika dinlenecek sonra bunu 3-4 kez tekrarlıyacak.Ama 3-4 kez.Eğer kaslarına hacim kazandırmak istiyorsa,Şişirmek istiyorsa bu sefer 8-10 arası bir seferde yapacak.gene arada dinlenecek ve 3-4 set yapacak.aslında bu kdar basit değil ağırlığı flan kendine göre ayarlaması gerekli ama mantık kısaca bu.Tek seferde 50 yapması kasları yıpratır.
     
  6. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Nasıl kavrayabiliyorsunuz bench press yaparken avuçiçlerinizle tüpleri?
     
  7. kral7011
    Offline

    kral7011 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herhalde avuç içi ile tek elle degil hep çift elle çalışıyor kaldır indir kaldır yaptıgı bu sadece
     

Sayfayı Paylaş