saf karbonhidrat- maltodekstrin nasıl içmeli?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Blackice tarafından 22 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Blackice
    Offline

    Blackice Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar gainer+whey protein kullanırdım ancak fiyatı çok gelmeye başladı ve hala ihtiyacım var. bu yüzden gainerdan vazgeçip, hammadde olarak maltodekstrin sipariş ettim ve protein tozu kullanımımı arttırdım. fiyat olarak yüzde 300 falan daha ucuz oluyor.

    ancak nasıl içeceğimi bilmiyorum.
    universal içerdim gainer, 170 gram karbonhidrat diyor 5 kapakla hazırlanan bir porsiyonunda. şimdi bu maltodekstrinden de 170 gram ölçüp onu mu içmeliyim acaba?
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    maltodekstrin den yaklaşık 2 kg kullandım. Tadı yok. Ben antreman sonraları protein tozuma katıyordum. Ayrıca sütle de tüketen arkadaşım vardı tadı fark edilmiyormuş.
     
    Blackice bunu beğendi.
  3. Blackice
    Offline

    Blackice Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki günde kaç gram maltodekstrin içiyordun acaba? 300 içeyim diyorum mesela ben. kilo almam için yeterlimidir?
     
  4. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    ben diyet yapıyordum ve antreman sonrası düşen glikojen depoları için 45 gr kullanıyordum. Ayrıca 300 gram gayet yüksek bir değer. Bunu günlük 6 ya bölersen kesin kilo aldırır.
     
    Blackice bunu beğendi.
  5. Blackice
    Offline

    Blackice Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    6 mı hmm.
    ben 2'e yada 3'e bölmeyi düşünüyordum 150 150
    gainerı o şekilde kullanıyordum sonuçta :S
     
  6. dachosen
    Offline

    dachosen Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    267
    Ödül Puanları:
    73
  7. escalade
    Offline

    escalade Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
  8. Blackice
    Offline

    Blackice Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler arkadaşlar ancak şöyle bişey var ben antreman sonrası değil direk bütün gün boyunca gainer gibi içmek istiyorum bu maltodekstrini ki kilo alayım.
    ne kadar içmem gerektiğini ayarlayamadım bir türlü, zayıf biriyim boyum 178 55 kiloyum ona göre sırf bu maltodekstrinden günde 1500-2000 kalori almak istiyorum ki yediğim yemeklerle de günde 4000 falan olsun aldığım kalori.

    bu durumda günde kaç gram maltodekstrin içmem gerekiyor onu öğrenmem lazım

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:53 ----------

    hah evet dostum budur:)
    teşekkür ederim çok yardımcı oldu.
     
  9. dachosen
    Offline

    dachosen Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    267
    Ödül Puanları:
    73
    Rica ederim.

    Bende tam bilmiyorum fakat gainerların içinde 60 ila 85 gr arası karbonhidrat bulunuyor. Bence de günlük bu kadar kullanman yeterli olacaktır. Tabi protein içeren yiyecekler yemeyide ihmal etme.

    İyi sporlar :)
     

Sayfayı Paylaş