Sadece Yağlanıyorum?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mulatalda tarafından 3 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mulatalda
    Offline

    mulatalda Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim için ağır çalışıyorum ektoyum 7.aydayım ancak kaslar büyümüyor yağlanıyorum hafiften göbek oluştu çalışabileceğim max ağırlıklarla çalışıyorum.
    Cevaplarınız için teşekkürler.
     
  2. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmenizle ilgili bir durum gibi. Basit karbo alımınız fazla olabilir mi? Daha kompleks bir beslenme yağlanmayı azaltır bir de günlük kalori ihtiyacının çok üstünde kalori alıp yeteri kadarını yakamazsanız yağlanma normaldir.
     
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    sorun beslenmededir temiz bulk yapacaksın kilo alma döneminde olman herşeyi yiyeceğin anlamına gelmez bulkun soununda kasla birlikte yağda alınır ama misal 10 kg aldıysan bunun 7 kilosu kas olmalı
     
  4. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sıkınti bende de var ben kilo almaya calisiyorum zaten definasyonda verecegim icin ama kilo az aliyorum yahlanmam artiyor
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kaç kilo aldın bu 7 ayda? Her ay aynı hızda mı aldın yoksa çok hızlı kilo aldığın bir dönem oldu mu?
     
  6. mulatalda
    Offline

    mulatalda Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kompleks ağırlıklı besleniyorum zor kilo alan yapıda olduğum için kalorii hergün yükseltiyorum.

    Kaliteli besinlerden fazla tüketmeye çalışıyorum sorun kas kütlesi elde edemiyorum.

    2,5kg.Uzun vadede aldım hocam, son günlerde de biraz hızlı almaya başladım.
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    7 ayda 2.5 kilo çok az, bu kadarcık kilo alıp yağlanmış olamazsın. Tamamı kas bile olsa 7 ayda daha fazla ilerleyebilirdin, ki asla tamamı kas değildir. O hafif göbeği unutup daha çok yemeye bak.
     

Sayfayı Paylaş