Sadece spor salonu ile olur mu bu iş?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve barzo37 tarafından 7 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. barzo37
    Offline

    barzo37 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bb ye başlayalı 1 ay oldu tabi bu süre zarfında bi soru kafama takıldı

    Haftada 2 kere 2 gün üstüste olmak üzere(cuma-cumartesi) salona gidiyorum bunun dışında hafta içi sıfır hiç birşey yapmıyorum

    salonda bazı hafta kol bazı hafta göğüs falan hocam ayarlıyor da sadece 2 gün gitme ile birşey kazanabilir miyim bunu sormak istiyorum


    iyi forumlar
     
  2. BlueStahli
    Offline

    BlueStahli Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bence iki gün az 1 gün kol 1 gün göğüs 1 gün kanat 1 gün bacak vb. tarzında çalışsan daha çok verim alırsın
     
  3. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    antremanları üst üste yapma en az 1 gün ara ver kaslar dinlensin . Kasları günlere bölerek calısamaya basladıgında 2 gün yetmez .
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Salona gitme şansın yoksa evde barfiks, şinav, çömelme, mekik vb. egzersizlerle programını destekleyebilirsin.

    Tabii ki o hafta her bölgeyi dengeli çalıştıracak şekilde bunu yapmalısın. Hangi egzersiz hangi bölgeyi çalıştırıyor.. bunu öğrenerek programını oluşturabilirsin. bilgileri forumda forum içi arama motoruyla bulabilirsin.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html
     
    barzo37 ve kratos1 bunu beğendi.
  5. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Düzgün beslenirsen 2 gün üst üste gitmen bi sorun yaratmaz. Fakat haftada 2 gün az. Becerebiliyosan 1 gün daha ekle ve her hafta dengeli olarak çalış. 1 hafta kol 1 hafta göğüs olmaz.

    Ayrıca kilonu, boyunu ve yaşını yazarsan daha işe yarar yorumlar alabilirsin. Kolay gelsin
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yapılan antreman sayısı 2 gün olması çok az vücudu ne kadar bölsende en azından 4 gün olmalı.Salon , beslenme , dinlenme ,doğru antreman yapıyor oluşun ile olur bu iş...
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş