Sadece pazu çalışmak zararlı mıdır ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Erdal06 tarafından 13 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Erdal06
    Offline

    Erdal06 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhaba demek istiyorum. Foruma yeni kaydoldum. Sizlere sorum şu olacak sadece 3 hareketle 15'erden 4 set halinde yapıyorum. Bir arkadaşım body salonuna gidiyor ve bana hergün sadece pazu çalışırsan hacimde değişiklik olmaz sadece kasın güçlenir demişti. Yaptığım hareketler ; Standing Alternate Dumbbel Curl , Concentration Curl ve birde ingilizce ismini bilmiyorum ama türkçede çekiç diye bir hareket var bu üçünü yapıyorum. 5 kiloluk dumbel ile 15x4 şeklinde her gece uyumadan çalışıyorum. Sadece dumbel ile çalışma imkanım var. Sizce arkadaşımın dediği doğru mu ? Yada pazu yapmam amacıyla neler önerirsiniz ? Şimdiden teşekkür ediyorum. Bu işte daha yeniyim yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
  3. Erdal06
    Offline

    Erdal06 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Peki bu programı hangi aralıklarla ne kadar tekrarla yapmalıyım ? Biraz daha açıklar mısınız ?
     
    Son düzenleme: 13 Eylül 2013
  4. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    haftada üç gün gün aşırı yapabilirsin hareketleri nizami bir şekilde 3*12 yada 4*10 şeklinde yapabilirsin sana kalmış...
     
  5. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Bütün kaslar birbiriyle bağlantılıdır.
    Bi yerden sonra kasda gelişme olmaz,o yüzden tavsiyem diğer bölgelerinide çalıştırman olur.
     
  6. omerk
    Offline

    omerk Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Zararlıdır değil de daha az yararlıdır diyelim.

    Bir de hava kararmadan önce sporunu tamamla, hava karardıktan sonra vücut dinlenme moduna geçer.
     

Sayfayı Paylaş