Sadece gövdeye kilo almak mümkün mü?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve promise90 tarafından 17 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. promise90
    Offline

    promise90 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar benim basenlerim geniş ve vucudum dar-zayıf olduğundan ilk zamanlar diyet ve kardiyo antremanları yapıyordum basenleri eritmek için ancak son zamanlarda farkettim vucudum şekillenmesine ramen gövdeden sonrası zayıf kalıyor ve hacim kazanamıyorum. Şuan ise diyeti bıraktım normal yediğimden daha çok yiyorum ancak karbonhidrat ve şekerden mmkün olduğunca uzak duruyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Amacım basenleri ve bacakları eritirken gövdeye kilo almak , bunun için günlük kardiyo(koşu bandı) çalışması yapıyorum 1.30 saat kadar. Sizce program doğru mu?
     
  2. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    bi yerden verip bi yere koymak için tek başına diyet yeterli olmaz. geliştirmek istediğiniz kısma hipertrofi yani büyütücü antreman yaptırmalısınız. tabi yazdıklarınızdan bunu kendi başınıza planlayamayacağınızı hissediyorum. mümkünse bir antrenör edinin. yeni başlayanlar bölümünü de bol bol okuyun. kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş