Sadece evde çalışmak yardım.

Merhaba arkadaşlar , ben vücuttaki fazlalıklardan kurtulmak istiyorum. Fitness'a gitmeyi düşündüm ama öğrenci olduğumdan ne yeteri kadar zamanım var nede yeteri kadar param. Bu yüzden evde çalışmak istiyorum. Evet evde çok birşey beklemiyorum zaten ama en azından biraz kilo verip göbeği iyice küçültmek göğüslerdeki yağı azaltmak birde yüzdeki yağlardan kurtulmak istiyorum.

Evde kapıda barfiksim var onunla çalışabirim eğer gerekirse dumbell da alabilirim ancak gelişme çağında olduğumdan ağırlık kaldırmadan yana değilim zaten boyum kısa ve uzamasına engel olmak istemiyorum.

Evde nasıl çalışabilirim hangi hareketleri günde kaç kez kaçar set şeklinde yapmam gerekiyor bununla ilgili yardımcı olursanız sevinirim.

 

Bol bol barfiks çek HIT kardiyo ve 15 20 dakikalık kardiyolar var youtubede ulaşabilirsin onlar şiddeti yüksek fazla kalori yaktıran antrenmanlar .

 

Bir kilosu ayarlanan dumbell al bar al göğüs yayı al